Фото: Pexels
Про це свідчать результати досліджень, оприлюднено у Verywell Health.
Зокрема, чай з гібіскусу привертає увагу вчених високим вмістом антиоксидантів. Регулярне вживання цього напою може допомогти знизити систолічний тиск, а також позитивно позначитися на рівні холестерину і тригліцеридів. У деяких випадках ефект спостерігався вже через кілька тижнів щоденного споживання.
Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями. Фахівці пояснюють, що зниження стресу і поліпшення якості сну можуть опосередковано впливати на нормалізацію тиску. Крім того, є дані про потенційні антигіпертензивні властивості ромашки.
Зелений чай також пов’язаний з серцево-судинними перевагами. Завдяки вмісту катехінів може сприяти поступовому зниженню артеріального тиску, особливо за умов тривалого регулярного вживання. Подібну дію відзначає і чорний чай: його активні сполуки сприяють розслабленню кровоносних судин, що може позитивно позначитися на показниках артеріального тиску.
Особливу увагу дослідники приділяють чаю з листя оливкового дерева. Деякі відгуки показують, що його екстракти можуть бути корисними для людей з гіпертонією або діабетом 2 типу.
Ще один напій, який вивчається в цьому контексті, — чай з глоду. Попередні результати вказують на можливе зниження тиску при легких формах гіпертонії, але вчені підкреслюють, що доказової бази поки недостатньо.
Водночас експерти наголошують, що універсальних стандартів споживання чаю не існує. Ефект залежить від індивідуальних особливостей організму і вихідного рівня тиску, а відчутні результати зазвичай з’являються лише після тривалого регулярного застосування.
Чай не може замінити повноцінне лікування, але він може бути частиною здорового способу життя. Важливим для контролю артеріального тиску залишається збалансоване харчування, фізична активність і дотримання рекомендацій лікаря.
Також варто враховувати вміст кофеїну в деяких напоях, адже він може впливати на сон і показники артеріального тиску. Крім того, трав’яні чаї іноді взаємодіють з ліками, тому перед регулярним вживанням бажано проконсультуватися з фахівцем.
Раніше вчені також називали доступні продукти, які при регулярному вживанні допомагають підтримувати здоров’я печінки і знижують ризик перевантаження печінки.
До речі, відмова від солодкого не гарантує схуднення – такий висновок зробили міжнародні дослідники.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
