Фото: depositphotos
як примітки VerywellHealth, є кілька причин, чому цей продукт може підтримувати процес схуднення.
1. Контроль апетиту
Солоні огірки мають яскравий пікантний смак, який швидко дає відчуття ситості. Це допомагає зменшити тягу до солодкого або жирного, що особливо важливо при дефіциті калорій.
2. Підтримка гідратації
Огірки складаються переважно з води, а достатній рівень гідратації організму безпосередньо впливає на відчуття голоду. Коли організм отримує достатню кількість рідини, ризик переїдання знижується.
3. Низька калорійність
Один середній маринований огірок вагою близько 65 грам містить всього 5-10 калорій. Це дозволяє використовувати його як перекус без значного впливу на добову потребу в енергії.
До того ж солоні огірки містять мінімальну кількість цукру. На відміну від багатьох готових снеків, вони не викликають різких стрибків рівня глюкози в крові, що важливо для контролю ваги і апетиту.
Водночас експерти попереджають: солоні огірки містять багато натрію. Один середній огірок може містити до 786 мг солі, що становить більше третини рекомендованої добової норми. Тому варто вибирати варіанти зі зниженим вмістом натрію і не поєднувати їх з іншими солоними продуктами. В іншому випадку може з’явитися набряк.
При помірному споживанні солоні огірки можуть стати корисною частиною дієти під час схуднення, доповнюючи її без зайвих калорій.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, експерти назвали 10 найкорисніших видів чаю. Дієтологи назвали десять видів чаю, які можна сміливо пити щодня та приносити користь імунітету, серцю, травленню та нервовій системі. У списку є як трав’яні чаї, так і класичні сорти камелії.
