Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипання або перевантаження. Замість того, щоб «боротися» з ним, лікарі радять підтримувати баланс, зокрема за допомогою дієти.

Ось продукти, які можуть допомогти в цьому:

  1. Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть допомогти знизити рівень кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
  2. вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишечника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
  3. Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини та мікроелементів, які сприяють покращенню настрою та зниженню рівня тривоги.
  4. Чорний шоколад. Шоколад з високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, які можуть допомогти знизити рівень кортизолу.
  5. Банани. Вони містять магній, вітамін В6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також вони допомагають відновитися після фізичних навантажень.

Як наслідок, навіть звичайні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу – якщо їх споживати у збалансованому харчуванні.

До речі, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Скільки заробляє двірник: середня зарплата та перспективи в Україні
  2. Відео 9 бер, 10:40Воїни Сил оборони на Гуляйпільському напрямку дронами знищили колону техніки росіян разом із десантом
  3. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  4. 75В це який розмір грудей: повний розмірник та таблиця стандартів
  5. Скільки стоює iPad: актуальні ціни на всі моделі в Україні 2024
  6. Лікар пояснив, як вибирати заморожену рибу, щоб не отруїтись
  7. Огляд рішення 25 лют, 17:59В ліцеї Ірпеня встановили підйомники для хлопчика з інвалідністю
  8. Найбільший острів Шотландії – Скай: історія, природа та туризм
  9. Синєгубов узяв участь у церемонії підняття прапора (фото)
  10. Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
  11. Чому важливо контролювати рівень холестерину
  12. 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
  13. 8:29 Левандовскі став лідером за кількістю хет-триків за 10 сезонів
  14. На ринках Харківщини – перевірки
  15. Меморіальний комплекс у Харкові: оголошено конкурс ідей для вшанування захисників
  16. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  17. З початку року в Харківській області співробітниками ДСНС врятовано 111 осіб, серед яких 13 дітей
  18. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  19. Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
  20. Що представляє собою електронна таблиця: повний посібник для користувачів
  21. 13 лют, 09:17Армія рф атакувала Україну 154 дронами та ракетою "Іскандер-М": ППО збила більшість ворожих цілей
  22. Харків’янка отримала шанс стати Міс Світу
  23. Скільки заробляє 3D візуалізатор: зарплата професіонала в Україні
  24. Фото, відео 9 бер, 13:26У Новгородській області рф вночі був атакований хімзавод "Акрон"
  25. Який продукт потрібен людині для здоров’я щодня і що робити тим, кому його не можна
  26. Opel представив оновлену Astra: менше блиску, більше суті
  27. 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
  28. Таблиця перевищення АК 74: normy kontaminації та limiti dopustimих rivniv
  29. Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
  30. Реферат скільки сторінок: стандарти та вимоги для студентів
  31. 1:34 Фанати турецького Галатасарая побили племінника принца Монако Альбера II
  32. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
  33. Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
  34. Висота стола: оптимальні параметри та рекомендації для комфортної роботи
  35. Хто в Харківській області заробляє найбільше. Статистика зарплат
  36. Три правила харчування, що вгамують гіпертонію без ліків
  37. Фото 14 бер, 08:20Окупанти ракетами та БпЛА атакували Київщину: постраждали чотири райони області та Бровари, є загиблі й поранені
  38. Покращує травлення, зміцнює кістки й зуби, регулює тиск: чим корисний йогурт
  39. Skoda похизувалась новим футуристичне купе: фото
  40. 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
  41. Висота в рівносторонньому трикутнику: формула розрахунку та властивості
  42. Левову частку ворожих ракет Х-101 збили F-16: Повітряні сили ЗСУ опублікували відео бойової роботи
  43. В Україні виставили на продаж «літаючу тарілку»: оголошення підірвало соцмережі
  44. Розшифровка VIN коду Volkswagen: як дізнатися історію вашого автомобіля
  45. Відносна висота: що це таке і як вона впливає на географію місцевості
  46. Стабільне збалансоване харчування важливіше за короткочасні дієти
  47. У регулярних користувачів штучного інтелекту вищий ризик депресії — дослідження
  48. 22 лют, 22:20Поліцейську Вікторію Шпильку, яка загинула внаслідок теракту у Львові, поховають у середу на Волині
  49. Таблиця реформи Хрущова: основні зміни в СРСР 1953-1964 років
  50. Власники собак живуть довше – дослідження
  51. восп поранення розшифровка: що означає термін, причини та медичні наслідки
  52. Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
  53. 22 лют, 20:44Теракт у центрі Львова: затриманій 33-річній жінці повідомили про підозру за двома статтями
  54. 22 лют, 19:47У Німеччині планують обмежити доступ до соцмереж для підлітків до 16 років
  55. 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
  56. Висота телевізора від підлоги: оптимальне розташування для комфортного перегляду
  57. хто придумав суші: історія виникнення японської страви та її шлях до світової популярності
  58. У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
  59. 23 лют, 08:58На фронті протягом доби зафіксували 130 боїв: ЗСУ знищили 13 ББМ, 40 артсистем та 720 окупантів
  60. У Харківській області з’явилося ще 7 почесних громадян
  61. Рівнобедрений трикутник висота: формули розрахунку та практичні приклади
  62. Яка довжина кита: все про розміри найбільших морських тварин
  63. Сон без подушки знижує очний тиск у пацієнтів із глаукомою — дослідження
  64. Серцеві хвороби й далі вбивають найбільше американців
  65. Як щоденне прослуховування музики впливає на мозок – дослідження
  66. Скільки заробляє слюсар: зарплата та перспективи професії
  67. Скільки заробляє хореограф в України: актуальна інформація про зарплати та доходи
  68. Скільки коштує інкубатор: ціни на популярні моделі в Україні 2024
  69. Скільки заробляє Зеленський: офіційний оклад президента України та джерела доходів
  70. Скільки коштує полікувати зуб: ціни та фактори, що впливають на вартість лікування
  71. Таблиця транслітерації українських літер: повний довідник для переведення тексту латиницею
  72. Німеччина «дотиснула» Євросоюз до пом’якшення вимог щодо ДВЗ
  73. Розшифровка VIN коду Рено: як дізнатися історію автомобіля онлайн
  74. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  75. Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту
  76. Висота польоту шахеда: на якій висоті літають дрони-камікадзе та як їх збивати
  77. Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
  78. Українцям дозволили самим оформляти ДТП через «Дію»: без паперів і поліції
  79. В Україні помітили рідкісний Audi з 2000-х: фото
  80. 10 видів популярних напоїв, що лише додають жиру на животі
  81. Бобкат томат висота куща: скільки см виростає популярний сорт
  82. 14 бер, 08:43Через обстріл у Києві на низці ділянок призупинили рух електротранспорту: запроваджено екстрені відключення світла
  83. Аби уникнути отруєння: що і коли слід викинути з холодильника після застілля
  84. Таблиця норм висіву зернових: оптимальні показники для різних культур
  85. Продукти для зміцнення імунітету взимку – науковці
  86. Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
  87. 17 лют, 22:57Зеленський доручив українській команді на переговорах порушити питання про особисту зустріч з путіним у Женеві
  88. Старіти теж треба вміти: 7 порад від фахівців
  89. Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
  90. Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
  91. Honda розробляє електричні спорткари, але не поспішає їх показувати світу
  92. Чи буде в Харкові світло на новорічні свята: відповідь енергетиків
  93. Активісти вимагають деколонізувати Меморіал та знести памʼятник Кошкіну
  94. Висота сітки у волейболі: офіційні стандарти та правила ФІВБ
  95. На Сіверському Донці в Зміїві рятують лебедів і качок: пенсіонер організував годування птахів
  96. Науковці виявили, що шерсть котів за складом подібна на волосся веганів попри те, що тварини їдять м’ясо
  97. Що буде, якщо щодня пити трав’яний чай: відповідь учених
  98. Скільки годин сну потрібно жінкам: експертка назвала норму
  99. Новий Jeep Grand Cherokee 2026 дивує мотором, якого ніхто не чекав
  100. Уряд анонсував нові пільги для українських водіїв: хто їх отримає

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *