Фото: pexels
Щоденна чашка еспресо може підвищити концентрацію, зменшити втому та забезпечити організм антиоксидантами. У той же час надлишок кофеїну може викликати безсоння, тривожність і впливати на рівень холестерину.
за даних Verywell Health, одна порція еспресо (30 мл) містить близько 64 мг кофеїну. У помірних дозах покращує пильність, швидкість реакції та когнітивні функції. Кава також є джерелом поліфенолів і магнію.
Дослідження пов’язують регулярне вживання кави з кращим контролем глюкози та зниженням ризику діабету 2 типу. У той же час кофеїн може тимчасово підвищити рівень цукру в крові.
Еспресо відноситься до нефільтрованої кави, тому містить дитерпени — сполуки, здатні трохи підвищувати рівень «поганого» холестерину. У дослідженнях споживання 3–5 порцій на день асоціювалося зі збільшенням загального холестерину.
Експерти нагадують: для більшості здорових дорослих безпечно вживати до 400 мг кофеїну на день. При появі безсоння, занепокоєння або прискореного серцебиття кількість кави слід відрегулювати.
До речі, склянка гарячої води після пробудження: міфи, ризики та реальні наслідки.
Вам також може бути цікаво:
- 3XL це який розмір: повний гайд по міжнародних стандартах одягу
- хто такий куратор: обов’язки, роль та чим він займається в освіті, культурі й проєктах
- Республіка найбільший ТРЦ в Європі: все що потрібно знати про гігантський торговий центр
- Висота профілю шини: як вибрати оптимальний розмір для вашого автомобіля
- Довжина Титаніка: скільки метрів мав легендарний океанський лайнер
- 25 лют, 18:59Свириденко: З 1 березня пенсії і страхові виплати для мільйонів українців будуть проіндексовані на 12,1%
- Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
- 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
- 15 лют, 13:39Генштаб: Сили оборони уразили нафтовий термінал на півдні росії та “Панцирь-С1” у ТОТ Криму
- Цікаві факти про Галину Кирпу: талантлива українська акторка
- хто відкрив віруси: історія відкриття, ключові вчені та значення для медицини
- Співробітники АТ “Укренергомашини” отримали державні нагороди
- Як почати есе: приклади вступів та практичні поради для студентів
- Аби уникнути отруєння: що і коли слід викинути з холодильника після застілля
- Власники собак живуть довше – дослідження
- Пральна машина висота 80 см: як вибрати компактну модель для невеликої ванної кімнати
- BMW розсекретило свою таємну студію: тут народжуються культові форми
- Фото 23 лют, 08:30Зранку Харків під ворожим ракетним ударом, війська рф також атакували Одещину, Запоріжжя та Суми
- Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
- Таблиця транслітерації українських літер: повний довідник для переведення тексту латиницею
- розшифровка іпн: що це таке, як дізнатися свій код і для чого він потрібен
- В Ефіопії зафіксували перший спалах вірусу Марбург: що відомо про небезпечний патоген
- 7 продуктів, які покращують пам’ять і запобігають деменції
- Висота 25 поверхового будинку: скільки метрів займає багатоповерхівка
- Недосипання небезпечніше за неправильне харчування та відсутність спорту — дослідження
- Сон без подушки знижує очний тиск у пацієнтів із глаукомою — дослідження
- 10 лют, 21:00Київ надаватиме цільові безвідсоткові позики для придбання генераторів у багатоквартирні будинки
- Фото 23 лют, 10:40У ліцеї Борисполя звели укриття подвійного призначення, яке також використовуватимуть для культурно-освітніх заходів
- 22 лют, 19:47У Німеччині планують обмежити доступ до соцмереж для підлітків до 16 років
- Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
- Апельсин чи грейпфрут: що корисніше
- Відомий шоумен приїхав у прифронтове місто Харківської області
- Дозволена глибина свердловини: нормативи та обмеження для приватних та комерційних проектів
- Таблиця прорізування зубів у дітей: вік, послідовність та норми розвитку
- Соромно в грошовому еквіваленті і що з цим робити
- На ринках Харківщини – перевірки
- У Зміївській громаді обговорили проблеми ветеранів
- Глибина кольору це ключ до професійної кольорокорекції та якісного дизайну
- Цікаві факти про Києво-Печерську лавру: історія та таємниці монастиря
- У передмістя Харкова повертають газ
- Відомий харківський ВНЗ відзначив 105-річчя
- Солоні огірки і схуднення: чи дієво
- Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
- Шафа 240 см висота: як вибрати ідеальний шафу для спальні та вітальні
- 20 опп хто подає: хто зобов’язаний подавати форму 20-ОПП до ДПС та в які строки
- Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту
- Яка висота сітки у волейболі: стандартні розміри та правила
- фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
- Найбільший спільний дільник чисел 126 і 210: як знайти НСД
- Дівчина, яку суддя збила на переході, вийшла з коми: що відомо про її стан
- Висота трикутної піраміди: формула розрахунку та приклади
- Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
- Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
- Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
- 25 лют, 20:41Кожен на державних посадах повинен працювати заради України: Зеленський – про затримання в СБУ
- Скільки заробляє строитель: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
- Харківська ОВА та Kharkiv IT Cluster реалізують спільний проект з підтримки ветеранів
- Новий бюджетний кросовер Mitsubishi викликав фурор: подробиці
- БКК розшифровка: що означає банківський код країни та як його використовувати
- Харківський астрофізик отримав престижну міжнародну премію
- Новий Jeep Grand Cherokee 2026 дивує мотором, якого ніхто не чекав
- Науковці виявили, що шерсть котів за складом подібна на волосся веганів попри те, що тварини їдять м’ясо
- 15:22 Два очки від Протаса допомогли «Вашингтону» перемогти «Едмонтон» на Новий рік
- Mazda презентувала концепт нового купе з роторним двигуном: фото
- Каміння в нирках: які продукти знижують ризик
- Стабільне збалансоване харчування важливіше за короткочасні дієти
- 13 лют, 09:17Армія рф атакувала Україну 154 дронами та ракетою "Іскандер-М": ППО збила більшість ворожих цілей
- висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
- 17 лют, 19:42Суд обрав ексміністру Галущенку запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення 200 млн грн застави
- Розшифровка категорій прав: повний гайд всіх категорій водійського посвідчення
- Чи корисна комбуча для здоров’я
- Оксана Забужко біографія цікаві факти про видатну українську письменницю та філософиню
- Старіти теж треба вміти: 7 порад від фахівців
- Фото 15 лют, 20:44В Україні на початку тижня прогнозують морози до -17 та хвилю снігопадів
- Висота витяжки над газовою плитою: оптимальна відстань для безпеки та ефективності
- Довжина всіх ліній Китайської стіни: повна інформація про найбільший оборонний об’єкт світу
- ЧПУ розшифровка: що це таке і як це впливає на SEO вашого сайту
- В Екопарк приїхали лінивці
- Volkswagen представив новий кросовер: більший за Touareg, але дешевший
- Найбільший тунець в світі: рекорд голубого тунця та його характеристики
- Чим корисний буряк: причини їсти його частіше
- У Харкові на 40% зросла кількість звернень через переохолодження
- Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
- 12 пар черепно-мозкових нервів таблиця: повний справочник з анатомії та функцій
- У Шевченківському районі Харкова запрацював мобільний ЦНАП
- XL який розмір: Повний гід розмірів одягу та взуття XL
- Дієтологи радять замінити корицю: яка спеція допомагає контролювати цукор у крові
- Висота сходинки: оптимальні розміри та будівельні норми для безпеки
- незважаючи ні на що: як досягти успіху та зберегти мотивацію у складні часи
- Харків’яни розгорнули 80-метровий прапор на Зоомосту в День Соборності України
- Найбільший у світі: Топ-10 рекордів, які вражають своїми масштабами
- Розшифровка натальної карти: як зрозуміти свою космічну програму життя
- Довжина екватора становить 40075 км: цікаві факти про найбільшу лінію Землі
- Ви ніколи не бачили такого електрокара: Toyota показала кросовер, що виглядає як звір з треку
- Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
- Топ-6 консерв для здоров’я кишківника
- Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
- Висота 20 поверхового будинку: скільки метрів та як розраховується
- 22 лют, 22:20Поліцейську Вікторію Шпильку, яка загинула внаслідок теракту у Львові, поховають у середу на Волині
- Таблиця Менделєєва: Повна Інформація про Періодичну Систему Хімічних Елементів
