Що буде, якщо пити еспресо щодня

Фото: pexels

Щоденна чашка еспресо може підвищити концентрацію, зменшити втому та забезпечити організм антиоксидантами. У той же час надлишок кофеїну може викликати безсоння, тривожність і впливати на рівень холестерину.

за даних Verywell Health, одна порція еспресо (30 мл) містить близько 64 мг кофеїну. У помірних дозах покращує пильність, швидкість реакції та когнітивні функції. Кава також є джерелом поліфенолів і магнію.

Дослідження пов’язують регулярне вживання кави з кращим контролем глюкози та зниженням ризику діабету 2 типу. У той же час кофеїн може тимчасово підвищити рівень цукру в крові.

Еспресо відноситься до нефільтрованої кави, тому містить дитерпени — сполуки, здатні трохи підвищувати рівень «поганого» холестерину. У дослідженнях споживання 3–5 порцій на день асоціювалося зі збільшенням загального холестерину.

Експерти нагадують: для більшості здорових дорослих безпечно вживати до 400 мг кофеїну на день. При появі безсоння, занепокоєння або прискореного серцебиття кількість кави слід відрегулювати.

До речі, склянка гарячої води після пробудження: міфи, ризики та реальні наслідки.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *