Фото: pexels
Вживання чаю може бути корисним доповненням до дієти для людей, які прагнуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Експерти наголошують: найбільшу користь дає несолодкий чай або напій з мінімальною кількістю меду.
Про це повідомляє Здоров’я.
Зелений чай
Зелений чай багатий на катехіни, антиоксиданти, які, як показують дослідження, допомагають знизити загальний рівень холестерину та ЛПНЩ в середньому на 5%. Навіть незначне зниження цих показників пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Чорний чай
Чорний чай містить поліфеноли, які можуть знизити рівень «поганого» холестерину, особливо у людей з підвищеним серцево-судинним ризиком. Також ці сполуки позитивно впливають на кровообіг і артеріальний тиск.
Імбирний чай
Імбир відомий своїми протизапальними властивостями та здатністю знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Імбирний чай не містить кофеїну, тому його можна вживати в будь-який час доби.
Улун
Чай улун поєднує в собі властивості зеленого і чорного чаю. Він містить катехіни та поліфеноли, які можуть зменшити всмоктування жирів у кишечнику та сприяти зниженню рівня холестерину.
Чай з гібіскусу
Дослідження показують, що гібіскус може знизити рівень «поганого» холестерину і в той же час підвищити рівень «хорошого». Ефект пояснюється вмістом антоціанів, потужних антиоксидантів.
Як пити чай з користю
Фахівці радять уникати цукру, вибирати ввечері напої без кофеїну та поєднувати чай зі збалансованою дієтою, багатою на овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, власники собак живуть довше – дослідження. Кардіологи свідчать, що власники цих тварин мають менший ризик смерті після інфаркту чи інсульту.
