Фото: Depositphotos
Видання дуже добре здоров’я дзвонив чотири основні переваги вживання такого продукту для організму людини.
Покращує травлення
Йогурт відомий своїми перевагами для травлення завдяки бактеріальним культурам, які він містить. У багатьох видах йогурту є пробіотики – корисні бактерії, які покращують здоров’я кишечника.
«Люди, які страждають від синдрому подразненого кишечника, можуть відчути поліпшення симптомів, якщо вони регулярно вживають йогурт. Пробіотики в йогурті також можуть полегшити симптоми хронічної діареї або запору», — додається в статті.
Підтримує здоров’я кісток
Йогурт багатий кальцієм, необхідним для здоров’я кісток і зубів, а споживання продуктів з високим вмістом кальцію важливо для зниження ризику остеопорозу.
“Йогурт природно не містить вітаміну D, але його можна збагатити ним. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Він також підвищує імунітет і знижує ризик серцевих захворювань”, – підкреслює видання.
Сприяє зниженню артеріального тиску
Більшість видів йогурту містять вітаміни групи В, такі як В12 і В2, які захищають від серцевих захворювань і знижують ризик вроджених дефектів нервової системи.
Йогурт також містить фосфор, магній і калій, які допомагають регулювати артеріальний тиск і обмін речовин.
Зменшує запалення
Йогурт містить пробіотики, які можуть зміцнити імунну систему, зменшуючи запалення. Відомо, що хронічне запалення пов’язане з рядом захворювань та інфекцій.
Який йогурт найкорисніший для здоров’я?
нежирні або знежирені;
кефір;
грецький йогурт;
шкіра;
заморожений йогурт;
йогурт з рослинного молока.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
