Фото: pexels
Старіння організму не завжди відбувається рівномірно і поступово. Нове дослідження показує, що люди проходять щонайменше через два періоди помітних біологічних змін – приблизно у віці 44 років і після 60 років.
Про це пише The Guardian.
Вчені проаналізували біомаркери старіння, зокрема зміни білків, які відображають роботу різних систем організму. Йдеться про процеси, пов’язані з імунітетом, обміном речовин, серцево-судинною системою, станом шкіри, м’язів і здатністю тканин до відновлення.
Результати показали, що приблизно у віці 44 років в організмі відбуваються перші помітні зрушення в біологічних процесах. Другий великий період змін фіксується близько 60 років. Це не означає, що людина «старіє за рік», але в ці вікові проміжки організм може переключатися на інший темп роботи.
Вчені припускають, що такі ривки можуть бути пов’язані з перебудовою гормональної системи, зміною білкового обміну, зниженням ефективності відновлення клітин і накопиченням мікропошкоджень. До певного моменту організм може компенсувати ці процеси, але з часом зміни стають більш помітними.
Ось чому після 40 або 60 років деякі люди можуть відчути різницю в рівні енергії, витривалості, якості сну, швидкості відновлення після фізичних вправ або стресу. Також у ці періоди може зрости ризик хронічних захворювань.
Водночас дослідники наголошують, що біологічний вік не завжди збігається з паспортним. На швидкість старіння впливає генетика, спосіб життя, харчування, фізична активність, сон, рівень стресу та профілактичні медичні огляди.
Експерти радять не чекати появи серйозних симптомів, а приділяти більше уваги здоров’ю ще до «переломних» вікових періодів. Регулярний рух, збалансоване харчування, достатній сон і контроль стресу не можуть повністю зупинити старіння, але можуть пом’якшити його прояви і підтримати організм.
До речі, яка страва допомагає кишечнику виводити мікропластик – дослідження.
