Фото: depositphotos
Надмірне вживання цукру – не єдина причина збільшення ваги. Лікарі наголошують: солодке може завдати серйозного удару по нирках і прискорити розвиток хронічних захворювань.
Про це пише eVnExpress.
Як цукор впливає на здоров’я
Згідно з дослідженням, проведеним фахівцями видання, вживання великої кількості солодощів змушує нирки працювати з надмірним навантаженням.
Глюкоза збільшує всмоктування натрію в тонкому кишечнику, що призводить до накопичення солі в організмі. Нирки змушені працювати інтенсивніше, щоб усунути надлишки, що з часом виснажує їх.
Цукор також зменшує вироблення оксиду азоту (NO), речовини, яка розширює кровоносні судини та покращує кровотік. В результаті звужуються судини, підвищується тиск, що може стати поштовхом для розвитку захворювань нирок.
Солодощі та ризик утворення каменів у нирках
Надлишок фруктози в раціоні може підвищити рівень кальцію та оксалату в сечі, утворюючи кристали, які з часом стають камінням. Якщо їх вчасно не діагностувати, вони можуть закупорити сечовивідні шляхи та порушити роботу нирок.
Які продукти варто обмежити
Лікарі радять зменшити вживання продуктів з прихованим цукром:
-
газовані напої та пакетовані соки;
-
цукерки, шоколад, печиво, солодкі снеки;
-
консервовані фрукти, сухофрукти і готові соуси.
Ці продукти сприяють накопиченню солей і можуть завдати шкоди ниркам навіть у невеликих кількостях при щоденному вживанні.
Що вибрати замість цукерок
Щоб захистити нирки, лікарі радять замінити солодке фруктами з низьким вмістом цукру – лаймом, грейпфрутом, яблуками, маракуйєю, апельсинами та папайєю.
Крім того, варто контролювати рівень глюкози в крові, підтримувати здорову вагу і не забувати про регулярні фізичні навантаження.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, залежність від солодкого: дієтолог виділила основні причини. Бажання час від часу їсти солодке – це нормально, але постійна залежність може свідчити про проблеми.
