Фото: AI
Біль у суглобах часто посилюється взимку, і повністю контролювати її важко з різних причин. Однак, як зазначає медичний експерт доктор Саїд Надім Аббас з клініки Dr SNA, деякі прості продукти можуть допомогти зменшити дискомфорт.
Про це написав Експрес.
Лікар пояснює: повністю ці продукти не усунуть проблему, але їх регулярне вживання забезпечує організм вітаміном С, кверцетином, калієм і антиоксидантами. Він сприяє здоров’ю хрящів, зменшує запалення та зміцнює кістки.
Продукти, корисні для суглобів
1. Апельсини (цитрусові)
Цитрусові багаті вітаміном С, який необхідний для синтезу колагену – білка, що відповідає за міцність і гнучкість хрящів, зв’язок і кісток.
Коли хрящ зношується, суглоби відчувають жорсткість, скрип і біль. Вітамін С допомагає організму відновлювати та підтримувати цю тканину, пояснив лікар.
Один апельсин на день – простий і доступний спосіб підтримати свої суглоби.
2. Яблука
Яблука містять кверцетин, рослинну сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями.
Це допомагає заспокоїти незначне запалення, яке з часом може повільно руйнувати ваші суглоби, зазначив доктор Сайєд.
Хоча яблука не лікують артрит, вони є здоровою частиною щоденного раціону.
3. Банани
Банани є джерелом калію, який підтримує здоров’я кісток і м’язів і допомагає знизити артеріальний тиск.
Міцніші кістки та краща робота м’язів створюють більш стабільне середовище для суглобів, полегшуючи рухи, підкреслив експерт.
Крім того, банани містять вітамін С та інші антиоксиданти.
Збалансована дієта з цими продуктами може стати простим кроком до зменшення болю та збереження здоров’я суглобів у холодну пору року.
До речі, ми писали про п’ять фруктів, які мають протизапальну дію.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
