Фото: pexels
Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах в організмі людини. Він необхідний для нормального функціонування нервової та м’язової систем, підтримує серцевий ритм, здоров’я кісток і енергетичний обмін. Оскільки організм не може самостійно виробляти магній, його необхідно регулярно отримувати з їжі або добавок.
Про це повідомляє Профілактика.
Які симптоми можуть свідчити про дефіцит магнію
- Хронічна втома. Магній бере участь у виробленні клітинної енергії. Його нестача може викликати постійне відчуття виснаження, зниження витривалості та працездатності.
- М’язові судоми і спазми. При дефіциті магнію м’язи і нерви стають більш збудливими, що може призвести до частих судом.
- Тривожність і дратівливість. Низький рівень магнію може впливати на нервову систему, викликаючи емоційну нестабільність.
- Порушення серцевого ритму. Мінерал відіграє важливу роль у стабілізації електричної активності серця. Його нестача може викликати перебої в серцебитті.
- Головний біль і мігрень. Дефіцит магнію пов’язаний з підвищеним ризиком головного болю.
- Проблеми зі сном. Магній сприяє розслабленню і засипанню, тому його недолік може негативно позначитися на якості сну.
- Підвищення артеріального тиску. Мінерал сприяє розслабленню судин, а його дефіцит може сприяти розвитку гіпертонії.
- Перепади настрою і депресивні стани. Низький рівень магнію пов’язаний з розладами настрою та зниженням емоційної стабільності.
Чому виникає дефіцит магнію
Серед основних причин – незбалансоване харчування, хронічний стрес, надмірне вживання алкоголю, інтенсивні фізичні навантаження. Ризик дефіциту підвищується також при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і при тривалому прийомі деяких лікарських засобів, зокрема діуретиків і деяких антибіотиків.
Як визначити дефіцит магнію
Діагностика зазвичай включає лабораторні дослідження крові або сечі. Водночас лікарі попереджають: рівень магнію в крові може залишатися в нормі навіть при його зниженні в тканинах. Тому при оцінці стану враховують також клінічні симптоми.
При підозрі на дефіцит магнію фахівці не рекомендують приймати добавки самостійно. Підбір форми і дозування повинен здійснювати лікар з урахуванням індивідуальних потреб організму.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, чому після «уколів для схуднення» вага повертається в рази швидше. Дослідження включало дані пацієнтів після припинення ін’єкцій.
