Назвали найкращий перекус із клітковиною для здоров’я мозку

Марченко Дарина

Фото: Pexels

Дієтологи назвали волоські горіхи одними з найкорисніших закусок для мозку та когнітивних функцій. Вони містять клітковину, омега-3 жирні кислоти та рослинні сполуки, які можуть позитивно впливати на пам’ять і концентрацію.

Про це пише EatingWell.

За словами дієтологів, клітковина допомагає підтримувати здоровий мікробіом кишечника, який пов’язаний із функцією мозку через так звану кишково-мозкову вісь. Це може впливати на настрій, когнітивні функції та загальне самопочуття.

Волоські горіхи також багаті антиоксидантами та поліфенолами, які допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленням в організмі. Деякі дослідження пов’язують регулярне споживання горіхів із покращенням пам’яті та зниженням ризику когнітивних розладів, пов’язаних із віком.

Експерти радять додавати горіхи в йогурт, вівсянку або їсти їх окремо вприкуску. При цьому вони наголошують, що для підтримки здоров’я мозку важливий не один продукт, а загальне збалансоване харчування.

До речі, який молочний продукт найкращий для сну.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. хто відкрив віруси: історія відкриття, ключові вчені та значення для медицини
  2. Скільки заробляє столяр в Україні: актуальні ставки та доходи
  3. Скільки заробляє слюсар: зарплата та перспективи професії
  4. Таблиця щеплення дітей: повний графік вакцинації від народження до 18 років
  5. 20 опп хто подає: хто зобов’язаний подавати форму 20-ОПП до ДПС та в які строки
  6. Висота сходинки: оптимальні розміри та будівельні норми для безпеки
  7. ДПС за підтримки Мінветеранів запустила новий сервіс – податковий супровід ветеранського підприємництва
  8. Audi кидає виклик великим позашляховикам: BMW X7 та Mercedes GLS приготуватись
  9. У Молдові біля кордону виявили російський дрон із вибухівкою
  10. Як зменшити шкоду від сидячої роботи: прості звички на щодень
  11. Скільки заробляє криміналіст: зарплата та перспективи професії
  12. Під російським Новгородом партизани спалили три ворожі антени РЕБ
  13. бмв розшифровка: що означає BMW та історія назви Баварських моторних заводів
  14. Устілка 22 см який розмір: таблиця розмірів і як правильно вибрати взуття
  15. 1:34 Фанати турецького Галатасарая побили племінника принца Монако Альбера II
  16. Міноборони: Наступне засідання у форматі “Рамштайн” відбудеться 15 квітня
  17. 4 продукти для гостроти зору: не лише морква
  18. Електрокари в кризі: дослідження показало стрімке зростання попиту на ДВЗ
  19. В Індустріальному районі з’явилися нові клумби та хвойні дерева (фото)
  20. Фут довжина: визначення, історія та застосування в сучасному світі
  21. У Харкові очікується шквальний вітер
  22. Топ-9 суперфудів для сповільнення старіння
  23. Назальні спреї можуть викликати залежність: скільки днів ними можна користуватися
  24. фото 25 лют, 17:00Понад 350 учасників представили екопроєкти у фіналі GENIUS Olympiad Ukraine в Закарпатті
  25. Kia офіційно представила свого конкурента для Duster: фото
  26. Продукти, що захищають серце від хвороб – дослідження
  27. Дієтологи назвали 10 продуктів, багатих на біотин, для здоров’я волосся
  28. Розблокування 90 млрд євро, євроінтеграція та посилення санкцій проти рф: Зеленський провів розмову з фон дер Ляєн та Коштою
  29. Алгоритми TikTok змінюють харчові звички молоді через вірусні рецепти та авторитет блогерів
  30. Грози, град і шквали: у Харкові 7 серпня прогнозують погіршення погоди
  31. Помер відомий харківський вчений у сфері IT
  32. Цікаві факти про стрес: що потрібно знати про його вплив на здоров’я
  33. Взуття без амортизації: 3 наслідки
  34. Скільки заробляє пожежник в грн: актуальна інформація про зарплату рятувальників
  35. Довжина дюйма: скільки сантиметрів в одному дюймі та як правильно перевести
  36. Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
  37. Скільки заробляє Бражко: повна інформація про доходи українського блогера та медіаперсони
  38. BMW тестує нове покоління кросовера X1: змінять всі – від дизайну до начинки
  39. Висота волейбольної сітки: стандартні розміри та офіційні вимоги ФІВБ
  40. Популярний напій може спричинити хвороби печінки
  41. Буданов анонсував новий етап Великоднього обміну полоненими
  42. 10 ознак того, що є проблеми з серцем
  43. В Україні помітили рідкісний Audi з 2000-х: фото
  44. BMW готує оновлення для M5: під камуфляжем нові риси у стилі Neue Klasse
  45. Дієтологи назвали молочний продукт для зниження холестерину
  46. За сприяння Харківської ОВА діти Захисників України відвідали зоопарк
  47. Розшифровка діамантів: повний гід по оцінці якості та вартості дорогоцінних каменів
  48. 5 фруктів, що зменшують запалення, які варто їсти цієї весни
  49. Китай безжально нищить виробника «Жигулів»: АвтоВАЗ скаржить на обвал продажів в Росії
  50. Продукти, які містять найбільше магнію: що рекомендують експерти
  51. Кава вночі може впливати на поведінку та підвищувати імпульсивність
  52. Ліки від холестерину можуть допомогти у боротьбі з раком яєчників, — дослідження
  53. Середня довжина пеніса: норми, статистика та медичні факти
  54. Цікаві факти про Києво-Печерську лавру: історія та таємниці монастиря
  55. КЕКВ розшифровка: що означає класифікація економічної статті витрат
  56. Зеленський обговорив з Таяні євроінтеграційну підтримку України та наслідки блокування Ормузької протоки
  57. Три правила харчування, що вгамують гіпертонію без ліків
  58. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  59. На Рівенщині розпочалися пошукові роботи на місці поховання жертв Другої світової війни
  60. Kia показала новий великий позашляховик із художнім камуфляжем: фото
  61. На ринках Харківщини – перевірки
  62. Висота тумби під телевізор: оптимальні розміри та рекомендації для комфортного перегляду
  63. Довжина гіпсокартону: стандартні розміри та як вибрати потрібний матеріал
  64. 2–3 чашки кави на день можуть знижувати ризик тривожності та депресії — дослідження
  65. Препарат, що покращує м’язи, став проблемою для спортсменів
  66. Ранні ознаки деменції можуть з’являтися значно раніше, ніж здається: на що звернути увагу
  67. У Харкові стали менше хворіти на грип
  68. Висота ванни з ніжками: оптимальні розміри та правила вибору
  69. Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
  70. Цікаві факти про сіль, які Ви могли не знати
  71. У Харківській області конфіскували землю у громадян РФ
  72. На Херсонщині Тернопіль не добудував обіцяні будинки, а на Сумщину відправив гроші на зарплати, — розслідування
  73. Цікаві факти про кольори: як вони впливають на наш мозок та емоції
  74. Медики пояснили, чому українці старіють на 5–15 років швидше, ніж за паспортом
  75. Чи допомагає схуднути відмова від солодкого – дослідження
  76. Скільки заробляє фельдшер: актуальні зарплати та перспективи розвитку
  77. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  78. Porsche встановив на Macan V8 мотор від Audi: що з цього вийшло
  79. Колоїдний розчин приклади: найпоширеніші види колоїдних систем у природі та промисловості
  80. 8:29 Левандовскі став лідером за кількістю хет-триків за 10 сезонів
  81. “Нова пошта” закриває відділення у прифронтовій Комишувасі через загрозу обстрілів
  82. У Центральному парку врятували крихітне зайченя від сороки (фото)
  83. Лобове скло замість дисплея: Hyundai готує революційну технологію в автомобілі
  84. КЕКВ 2274 розшифровка: що означає код бюджетної класифікації та як його використовувати
  85. Ай-Петрі висота: скільки метрів над рівнем моря та цікаві факти про гірський масив
  86. 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
  87. Чим корисний буряк: причини їсти його частіше
  88. Volvo анонсує вихід «розумного» електричного кросоверу: фото
  89. Військовим спростили списання знищенного майна: у Міноборони розповіли, що передбачають нові зміни
  90. Зберігаєш літні шини взимку у гаражі? Ось як їх не зіпсувати до весни
  91. Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
  92. Лікарі пояснили, як спека та різкі коливання температури впливають на організм
  93. Що буде, якщо пити зелений чай щодня – дослідження
  94. Чому завезення мігрантів — це не рішення проблеми втрати мільйонів українців
  95. Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
  96. Скільки заробляє Зінченко: секрети доходів українського футбольного таланту
  97. McLaren готується представити свій перший кросовер: він коштуватиме як Ferrari
  98. Тисячі людей і вулиці у вогнях: Харків відзначив День міста (фоторепортаж)
  99. У центрі Харкова відбулася акція протесту (фото)
  100. Названо 5 щоденних звичок, які прискорюють старіння організму

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *