Фото: Pexels
Весняний сезон — чудова нагода включити у свій раціон фрукти, які борються із запаленнями. Зареєстрований дієтолог Келсі Кунік радить звернути увагу на п’ять особливо корисних продуктів.
Про це пише EatingWell.
1. Ягоди: чорниця, малина та полуниця багаті антиоксидантами, які допомагають боротися із запаленням і підтримують імунну систему.
2. Вишня та черешня: містять потужні поліфеноли, які зменшують біль у суглобах і запалення в організмі.
3. Цитрусові: апельсини, грейпфрути та лимони багаті вітаміном С і флавоноїдами, які зміцнюють імунну систему та допомагають боротися з хронічним запаленням.
4. Ананас: містить бромелайн, фермент, який може зменшити набряк і запалення, особливо після фізичних вправ.
5. Гранат: багатий на поліфеноли та антиоксиданти, які підтримують здоров’я серцево-судинної системи та зменшують запалення.
Кунік підкреслює, що регулярне споживання цих фруктів у поєднанні зі збалансованою дієтою допомагає підтримувати організм у здоровому стані та може бути природним способом боротьби із запаленнями.
До речі, нейробіологи називають продукти, які можуть зменшити запалення, зберегти пам’ять і захистити мозок від вікових змін.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
