Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові

Фото: Pexels

Деякі продукти, які зазвичай не пов’язані з контролем цукру в крові, насправді можуть допомогти підтримувати його стабільним.

Про це повідомляє EatingWell з посиланням на дієтологів.

Серед таких продуктів експерти виділяють ягоди. У них багато клітковини та рослинних сполук, які можуть покращити чутливість до інсуліну та запобігти стрибкам рівня глюкози.

Ще один варіант – грецький йогурт з повною жирністю. Завдяки високому вмісту білка і жирів він уповільнює травлення, що дозволяє уникнути різких коливань рівня цукру.

Також у списку є картопля. Хоча його часто вважають небажаним для людей з проблемами цукру, в охолодженому вигляді він містить стійкий крохмаль, який сприяє кращому контролю рівня глюкози.

Крім того, горіхи вважаються корисними, оскільки в них поєднуються корисні жири, білок і клітковина, яка уповільнює засвоєння цукру і підтримує стабільний рівень енергії.

Експерти підкреслюють, що стабільний рівень цукру в крові важливий для енергії, настрою та зниження ризику хронічних захворювань, зокрема діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

До речі, як відновити режим сну: експерт розповів про правило «7:1».

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *