Фото: Pexels
Якщо короткочасний стрес через покарання на роботі або затори не становить серйозної загрози, то постійний стрес може перерости в хронічну тривогу, пише добре харчуватися.
За даними Американської психіатричної асоціації, 43% опитаних у 2024 році відчували більше тривоги, ніж у 2023 році, що вказує на масштаби проблеми.
Чим небезпечний хронічний стрес?
-
може викликати головний біль і біль у тілі;
-
часто супроводжується безсонням;
-
пов’язані з високим артеріальним тиском;
-
з часом це може послабити імунну систему та погіршити здоров’я серця (дані Національного інституту психічного здоров’я).
Водночас, як зазначає видання, існують природні способи зменшити тривогу, зокрема ромашковий чай, який століттями використовувався для заспокоєння нервової системи.
Переваги ромашкового чаю:
-
має науково доведені заспокійливі властивості;
-
допомагає зняти симптоми депресії, які часто супроводжують тривогу;
-
заспокоює шлунок при стресових розладах травлення;
-
покращує якість сну і допомагає швидше заснути.
Дослідження в області лікувального харчування показали, що 9 з 10 клінічних досліджень підтвердили ефективність ромашки в боротьбі з тривогою. Попередні дані також свідчать про високий вміст антиоксидантів у цій рослині.
Вважається, що переваги ромашки проти стресу пояснюються її флавоноїдним профілем, зокрема апігеніном, який має седативну дію, регулюючи нейромедіатори в мозку, пов’язані зі збудженням і розслабленням, сказала дієтолог Джена Бреддок.
Крім того, дієтолог Меме Інге також наголошує на позитивному впливі ромашки на подолання стресу.
Простий дозвіл собі заварити чашку чаю, навіть якщо це лише п’ятихвилинна перерва, може допомогти вам впоратися зі щоденним стресом, який супроводжує ваш робочий день, сказала вона.
У той же час Eating Well попереджає, що людям, які приймають антикоагулянти або заспокійливі, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки ромашка може взаємодіяти з такими ліками.
До речі, ми писали про 5 спецій, які можуть покращити роботу кишечника.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
