Фото: Freepik
Натомість Ванесса Стурман, популярна у ЗМІ тренерка з питань здоров’я та харчування, спростовує цей стереотип і розповідає про звичку, яка може додати роки життя.
Це не складно
Відомий здоровий тренер, який консультує топ-менеджерів і спортсменів, Ванесса Стурман зруйнувала поширений міф про те, що здоровий спосіб життя – це важко і дорого. Вона поділилася простим лайфхаком, який нічого не коштує, але має приголомшливий ефект на організм.
Головна порада Ванесси проста: додайте лише 5 хвилин ходьби до свого розпорядку дня.
Звучить занадто просто, щоб бути правдою, але наука на її боці. Коуч цитує дослідження, яке опубліковано в авторитетному медичному журналі The Lancet.
Це підрахували вчені лише п’ять додаткових хвилин помірної або інтенсивної діяльності щодня можуть:
знизити ризик передчасної смерті на 6-10%;
поліпшити роботу серцево-судинної системи;
зменшити запальні процеси в організмі;
покращують кровообіг і психічний стан.
«Люди думають, що 5 хвилин нічого не змінять. Але саме кумулятивний ефект творить чудеса. Це краще, ніж обіцяти собі почати «нове життя» в понеділок і кинути через тиждень», — пояснює Стурман.
Як реалізувати це без зусиль?
Вам не потрібна спеціальна форма або підписка. Ванесса радить «прив’язати» цю звичку до вже існуючого розпорядку дня.
Перед кавою
Якщо ви п’єте каву об 11:00, зробіть перед цим невелику швидку прогулянку.
Під час розмови
Ходіть по кімнаті або по вулиці, розмовляючи по телефону.
Паркінг
Залиште машину трохи далі від входу в офіс або магазин.
Крім прогулянок експерт радить додати ще два прості способи, які допоможуть контролювати вагу та рівень енергії без почуття голоду:
один додатковий фрукт або овоч на день;
жменю горіхів або насіння.
Ці продукти забезпечують тривале відчуття ситості, що автоматично знижує тягу до некорисних перекусів.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
