Фото: depositphotos
Високий артеріальний тиск часто пов’язаний не тільки зі стресом або спадковістю, але і з харчовими звичками. Перероблені продукти, надлишок солі, цукру і шкідливих жирів створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Про це повідомляє Дуже добре здоров’я.
Фахівці радять обмежити або зовсім виключити такі продукти з раціону.
Заморожені напівфабрикати
Піца, готові страви та буріто часто містять багато солі. Високий рівень натрію сприяє затримці рідини в організмі та підвищує артеріальний тиск.
В’ялене та копчене м’ясо
Ковбаси, бекон і шинка містять нітрити і надлишок солі. Ці речовини можуть погіршити стан судин і спровокувати гіпертонію.
Солодкі напої
Газовані напої та енергетичні напої багаті цукром. Їх регулярне вживання підвищує ризик запалення і проблем з тиском.
Пакетовані закуски
Чіпси, сухарики та солоні снеки містять трансжири та сіль. Вони негативно впливають на кровоносні судини і обмін речовин.
Фастфуд
Бургери, картопля фрі та хот-доги поєднують сіль, жир і цукор. Така дієта підвищує ризик гіпертонії та ожиріння.
Смажена їжа
Смажені страви містять багато шкідливих жирів. Вони сприяють утворенню холестеринових бляшок і підвищенню артеріального тиску.
Алкоголь
Надмірне вживання алкоголю може викликати різкі коливання артеріального тиску і погіршити роботу серця.
Консерви
У багатьох консервах міститься підвищена кількість солі. Перед використанням їх рекомендується промити водою.
Як підтримувати нормальний тиск
Лікарі радять:
-
обмежити споживання солі;
-
пити достатню кількість води;
-
їжте більше овочів і фруктів;
-
вибирайте нежирні білкові продукти;
-
уникати переїдання;
-
підтримувати фізичну активність.
Такі звички допомагають знизити ризик ускладнень і поліпшити самопочуття.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, чорний або зелений чай корисніше.
