Екстремальна спека в Україні може мати поганий вплив на здоров’я. Серед них зневоднення, запаморочення, загострення поточних серцево -судинних захворювань тощо.
Міністерство охорони здоров’я надало рекомендації щодо захисту від теплового інсульту, перегріву тіла та запобігання зневоднення:
- Щоб бути менш вразливим до нагрівання, це скоротить час перебування на вулиці посеред тепла, а саме між 10:00 та 16:00.
- Носіть легкі та вільні речі, бажано з натуральних тканин, і прийміть прохолодний душ.
- Регулярно пийте чисту воду, намагаючись уникнути солодких напоїв та алкоголю. Люди з деякими хронічними захворюваннями повинні проконсультуватися з лікарем про кількість рідини, яку слід споживати протягом дня.
- Переконайтесь, що домашні та вуличні тварини мають прісну воду.
Для тих, хто відчуває себе погано в спеку – запаморочення, слабкість, тривожність, сильна втома або головний біль – Міністерство охорони здоров’я рекомендується звернутися за медичною допомогою.
Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, рухайтеся по тінню сторони вулиці.
Експерти не рекомендують пити холодну воду. Вона не вгамує його спрагу, виходить з потом, приймаючи з собою сіль. Пийте чай або пікантний Kvass. Все зрозуміло про солодкі газовані напої – чим більше ви п’єте, тим більше хочете.
Пити холодний чай. Заваріть літр слабкого, бажано зеленого, чаю. Коли він охолоне, киньте там трохи меду, лимона та м’яти. Пийте охолодженим – це смачно і корисно.
Використовуйте “японський кондиціонер” або “Антискарп”. У японських гравюрах або в японських фільмах ви часто можете бачити людей у білих хустках на шиї – це так. Просто спробуйте – візьміть білу чисту хустинку, замочіть у холодній воді і зав’яжіть шию. Коли хустка висихає, ми знову змочимо.
Якщо ви їдете кудись у спеку, то після кожного походу мийте ноги та щиколотки прохолодною водою після кожної прогулянки. Існує купа біологічно активних моментів – це приємно і корисно.
Якщо можливо, розділіть сон навпіл. Встановіть собі сиру в найгарячіший час.
