Фото: depositphotos
Дієта може відігравати важливу роль у зниженні ризику зниження когнітивних функцій, але немає дієти, яка гарантувала б захист від деменції.
Про це це сказано у статті EatingWell.
Вчені відзначають, що найбільше доказів має так звана дієта MIND, поєднання середземноморської та DASH-дієт. Він передбачає регулярне вживання овочів, ягід, горіхів, бобових, цільнозернових, риби та оливкової олії.
Дослідження показують, що такий тип дієти може бути пов’язаний із повільнішим віковим погіршенням пам’яті та меншим ризиком розвитку деменції. Фахівці пояснюють це впливом на кровоносні судини, запальні процеси та здоров’я обміну речовин.
Водночас експерти наголошують, що «чарівного» продукту для захисту мозку не існує. Важливий довгостроковий стиль харчування, а не індивідуальний вибір їжі.
Підвищений ризик когнітивних порушень, згідно з дослідженнями, пов’язаний із надмірним споживанням ультраоброблених продуктів, цукру та насичених жирів.
Окрім дієти, на ризик деменції впливають фізична активність, якість сну, рівень стресу, соціальні взаємодії та генетичні фактори. Вчені підкреслюють, що саме комплексний підхід є ключовим для збереження здоров’я мозку протягом усього життя.
До речі, що відбувається з організмом, якщо на два тижні відмовитися від цукру.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
