Фото: pexels
Крім медикаментів, полегшити дихання може і корекція харчування. Як відзначають фахівці, деякі продукти містять біоактивні сполуки, які сприяють зменшенню запалення слизової оболонки і полегшенню відтоку слизу.
Про це повідомляє Дуже добре здоров’я.
Теплий бульйон
Теплий бульйон традиційно вважається «їжею для відновлення». Рідина допомагає розріджувати слиз, а тепла пара допомагає тимчасово зменшити закладеність пазух. Найчастіше згадується курячий бульйон, якому приписують легкі протизапальні властивості.
Чай і теплі напої
Гарячий чай зволожує слизову, а пар допомагає ненадовго відкрити носові ходи. Зелений чай містить антиоксиданти під назвою катехіни, які можуть скоротити тривалість нежиті. Трав’яні чаї — ромашка, імбир, м’ята або бузина — також популярні, хоча наукові докази їх ефективності обмежені.
Мед
Доданий до чаю мед має антиоксидантні та імуностимулюючі властивості, пом’якшує кашель і сприяє відходженню мокротиння. При цьому не рекомендується дітям до року.
Гостра їжа
Гостра їжа може тимчасово «проколоти» ніс. Перець чилі містить капсаїцин, а васабі, гірчиця і хрін містять алілізотіоціанат. Ці речовини подразнюють слизову оболонку, стимулюють виділення слизу і швидко знімають закладеність. Однак надмірна кількість гострого може посилити запалення та дискомфорт.
Ананас
Ананас містить фермент бромелайн, який сприяє розрідженню слизу і має протизапальну дію. Фрукт також багатий вітаміном С, який підтримує імунну систему. Деякі дослідження пов’язують бромелайн із полегшенням симптомів синуситу, але остаточних висновків поки що немає.
Пробіотичний йогурт
Попри поширений міф про те, що молочні продукти «згущують» слиз, йогурти з пробіотиками мають протизапальні властивості та містять важливий для імунітету цинк. Фахівці рекомендують вибирати несолодкі варіанти, зокрема грецький йогурт.
Чого слід уникати
Не рекомендується вживати алкоголь при закладеності носа – він сприяє зневодненню і може посилити запалення. Надлишок рафінованого цукру також може погіршити перебіг застуди. У деяких людей симптоми посилюються через продукти з високим вмістом гістаміну, наприклад витримані сири, оброблене м’ясо, ферментовані продукти, вино та пиво.
Коли звернутися до лікаря
Лікарі наголошують: якщо закладеність носа триває більше 10 днів, висока температура, утруднене дихання, з’явилися ознаки зневоднення або неможливості їсти та пити, необхідно звернутися за медичною допомогою. У таких випадках самолікування може бути небезпечним.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, як зрозуміти, що організму не вистачає магнію: основні симптоми. Симптоми дефіциту часто маскуються втомою та стресом.
