Фото: depositphotos
Однак медики наголошують, що більшість ефектів обумовлена одним лише кофеїном, а додаткові інгредієнти можуть не тільки не допомогти, але й нашкодити.
Що насправді працює
як пише The New York Times, порція енергетика може містити від 100 до 300 міліграмів кофеїну. Він відповідає за відчуття бадьорості та підвищення концентрації.
Рослинні екстракти — гуарана, мате, зелений чай — часто містять додатковий кофеїн. При цьому на етикетці не завжди чітко вказана його повна кількість, що може призвести до перевищення безпечної добової норми в 400 міліграмів.
Вітаміни і таурин: чи є сенс
До складу енергетичних бустерів додані вітаміни групи В і амінокислота таурин. Вони беруть участь у процесах перетворення їжі в енергію, але їх надлишок не дає додаткового «заряду».
Фахівці попереджають: великі дози таких речовин можуть створити додаткове навантаження на печінку та серцево-судинну систему.
Проблема цукру
Окрему небезпеку становить вміст цукру. Одна банка може містити до 60 грамів доданого цукру, що перевищує рекомендовану норму споживання.
Регулярне вживання таких напоїв пов’язане з підвищеним ризиком:
-
ожиріння;
-
діабет 2 типу;
-
серцево-судинні захворювання.
Хто має бути особливо обережним
Лікарі радять уникати енергетичних напоїв дітям, вагітним жінкам і людям із захворюваннями серця. Для більш безпечного підвищення бадьорості фахівці рекомендують вибирати звичайну каву або чай без додавання цукру і стимулюючих сумішей.
До речі, чому постійно виникає спокуса щось пожувати і як з цим боротися: поради дієтологів.
