Фото: pexels
У холодну пору року організм швидше виснажується через брак сонця, знижену активність і сезонні застуди. Теплі поживні напої допомагають підтримати енергію, імунітет і загальний тонус без радикальних змін в раціоні.
Про це повідомляє NDTV.
Чому взимку важливо правильно обирати напої
Взимку організм витрачає більше ресурсів на терморегуляцію, а брак вітамінів і світла може викликати втому і млявість. Дієтологи радять робити ставку на напої, які:
-
розігрітися;
-
покращують кровообіг;
-
містять антиоксиданти і протизапальні сполуки;
-
підтримувати імунну систему.
Найкорисніші напої на зиму: що радять експерти
1. Імбирний чай
Активізує кровообіг, прискорює метаболізм і підтримує імунітет. Це особливо корисно вранці або в періоди втоми.
2. Золоте молоко
Тепле молоко з куркумою та перцем містить куркумін, природну протизапальну сполуку. Допомагає зняти втому і покращити відновлення організму.
3. Чай масала
Поєднання чорного чаю і прянощів (кориці, кардамону, імбиру) дає легкий енергетичний ефект і сприяє травленню.
4. Яблучний напій з корицею
Містить природні цукри та антиоксиданти, а кориця допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та довше підтримувати енергію.
5. Буряковий латте
Буряк покращує доставку кисню до тканин, що позитивно впливає на витривалість і рівень енергії.
6. Гарячий шоколад з чорного какао
Флавоноїди какао покращують настрій, кровообіг і роботу мозку. Важливо вибирати напій без надлишку цукру.
7. М’ятний чай
Покращує концентрацію, зменшує втому і позитивно впливає на травлення, особливо після їжі.
8. Теплий морквяно-апельсиновий напій
Джерело вітаміну С і бета-каротину. Підтримує імунітет і допомагає швидко відновити сили.
9. Трав’яні чаї з женьшенем або ашвагандою
Адаптогени допомагають організму краще справлятися зі стресом і сезонною втомою.
10. Гаряча вода з лимоном і медом
Простий спосіб залишатися зволоженим, отримати вітамін С і легкий заряд енергії.
11. Чай з шипшини
Містить вітаміни А, С і Е, сприяє зміцненню імунітету і зменшенню запальних процесів.
12. Чай з бузини або ехінацеї
Він має противірусні властивості і може допомогти організму швидше реагувати на застуду.
Як пити теплі напої взимку
Дієтологи радять не обмежуватися одним напоєм. Краще чергувати кілька варіантів протягом дня, дотримуючись балансу між зігріваючим ефектом, користю і зволоженням.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До слова, український дієтолог науково обґрунтував, чому сало корисніше вершкового масла. Десятиліттями вершкове масло вважалося беззаперечно корисним жиром – не дарма з’явилася приказка «кашу маслом не зіпсуєш». Його вершковий смак давно став звичним явищем в кашах, пюре і випічці. А як щодо сала? Відомий український дієтолог розкрив одну з прихованих таємниць українців.
