Фото: depositphotos
Літні люди, які підтримують високу швидкість ходьби, можуть мати приблизно на 50% менший ризик зниження когнітивних функцій порівняно з їхніми однолітками.
До таких висновків прийшли дослідники про що повідомляє EatingWell.
Дослідники проаналізували дані майже 4000 учасників трьох довготривалих досліджень старіння. Усі вони були старше 80 років і не мали деменції на початку спостереження. Найшвидших учасників, яких дослідники назвали «суперходами», порівнювали з іншими людьми того ж віку.
Результати показали, що у «суперрухівців» не тільки було менше когнітивних розладів і хвороби Альцгеймера, але й спостерігалося повільніше погіршення пам’яті та більший об’єм гіпокампу, області мозку, яка відіграє важливу роль у формуванні спогадів.
Дослідники підкреслюють, що ходьба потребує координації, рівноваги, сили м’язів і роботи багатьох систем організму одночасно. Саме тому швидкість ходьби може бути своєрідним індикатором того, наскільки добре старіє мозок і тіло.
Водночас автори роботи попереджають, що дослідження має певні обмеження. Це не доводить, що швидка ходьба безпосередньо запобігає деменції, оскільки інші фактори, включаючи загальний стан здоров’я, спосіб життя та генетику, могли вплинути на результати.
Експерти рекомендують підтримувати регулярну фізичну активність, висипатися, боротися зі стресом, спілкуватися з близькими людьми та збалансовано харчуватися, все це може сприяти здоровому старінню та когнітивним функціям.
До речі, солодкі напої можуть збільшити ризик гіпертонії — нове дослідження.
