Фото: depositphotos
Кето-дієта передбачає різке обмеження вуглеводів і підвищене споживання жирів і білків. Однак навіть при такому режимі не всі досягають бажаної втрати ваги. Експерти назвали причини, які можуть уповільнити результат.
Про це пише опубліковано Healthline.
Забагато вуглеводів
На кето-дієті лише близько 5% добових калорій має надходити з вуглеводів. Якщо їх буде більше, організм може не переходити в стан кетозу — і процес спалювання жиру сповільнюється. Для довідки, 50 грамів вуглеводів – це приблизно чотири скибки хліба.
Надлишок продуктів переробки
Навіть при кето-тренуванні важливо вибирати поживну їжу. Закуски, упаковані «кето-десерти», фастфуд і напівфабрикати можуть додати додаткові калорії. Це зменшує дефіцит енергії, необхідний для схуднення.
Стрес і недосипання
Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, гормону, який може сприяти накопиченню жиру. Нестача сну впливає на гормони лептин і грелін, які регулюють апетит, що може призвести до переїдання.
Що зазвичай входить до складу кето-дієти
Рекомендовані продукти включають яйця, птицю, жирну рибу, яловичину, свинину, повножирні молочні продукти, горіхи, насіння, авокадо, некрохмалисті овочі та рослинні олії.
Водночас Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) наголошує, що хворим на цукровий діабет 2 типу перед переходом на кето-дієту слід проконсультуватися з лікарем, оскільки ця дієта підходить не всім.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, 6 найкращих перекусів для здоров’я кишечника.
