Фото: pexels
Багато хто починає ранок з кави, адже кофеїн стимулює роботу мозку і допомагає швидше зосередитися. У той же час надмірне вживання кави може посилити тривогу, нервозність або викликати неприємне відчуття «перезбудження».
Про це пише Health.com.
1. Вода
Звичайна вода – найпростіший напій для ясного мислення вранці. Навіть легке зневоднення може погіршити концентрацію, пам’ять і швидкість реакції. Склянка води після пробудження допомагає організму відновити баланс рідини після ночі.
2. Зелений чай
Зелений чай містить кофеїн, але менше, ніж кава. Він також містить L-теанін, амінокислоту, яка має заспокійливу дію. Завдяки цьому зелений чай дозволяє більш м’яко підтримувати концентрацію, без різкого збудження нервової системи.
3. Матчу
Матча – це різновид зеленого чаю, виготовленого з подрібненого чайного листя. Він містить більше кофеїну та L-теаніну, ніж звичайний зелений чай. Такий напій допоможе зберегти бадьорість і бадьорість в першій половині дня.
4. Йерба мате
Йерба мате — традиційний південноамериканський напій, що містить кофеїн і теобромін. Теобромін діє як більш м’який стимулятор, тому напій дозволяє підтримувати бадьорість без зайвого «кавового» ефекту. У той же час людям, чутливим до кофеїну, слід бути обережними з ним.
5. Гаряче какао
Какао містить невелику кількість кофеїну і є джерелом теоброміну. Такий напій здатний підтримувати увагу і водночас бути більш м’якою альтернативою каві. Найкраще вибирати какао без великої кількості цукру.
6. Протеїновий смузі
Смузі з високим вмістом білка може допомогти підтримувати ваш рівень енергії вранці стабільнішим. Білок уповільнює засвоєння вуглеводів і допомагає уникнути різких стрибків цукру в крові. Готувати такий напій краще без додавання цукру – наприклад, з йогуртом, ягодами, бананом або білком.
До речі, кардіолог назвав 5 ефективних способів дожити до 100 років.
