Фото: Pexels
Про це йдеться в новому дослідженні вчених Орегонського університету охорони здоров’я та науки (OHSU), пише Fox News.
Результати дослідження опубліковані в науковому журналі Sleep Advances. Дослідники проаналізували дані загальнонаціонального опитування, проведеного Центрами контролю та профілактики захворювань США (CDC), вивчаючи показники очікуваної тривалості життя в різних округах по всій країні.
Аналіз показав: недостатній сон пов’язаний з підвищеним ризиком смертності у всіх штатах США. За негативним впливом на здоров’я недосип займає друге місце після куріння.
«Сон корелює з довголіттям сильніше, ніж ми очікували»
Старший автор дослідження Ендрю Макхілл, доцент і директор лабораторії сну, хронобіології та здоров’я Школи медсестер OHSU, зізнався, що був здивований значністю зв’язку.
За його словами, отримані результати підтверджують, що сон повинен бути таким же пріоритетним, як і харчування або фізична активність. Спеціаліст підкреслює, що більшість людей повинні прагнути спати від 7 до 9 годин на добу.
Як недосипання впливає на мозок
Психіатр і засновник клініки Амен у Каліфорнії доктор Деніел Амен підкреслив ключову роль сну для здоров’я мозку та довголіття.
Він пояснив, що під час сну мозок «очищається» від токсинів. Якщо людина регулярно спить менше 7-9 годин, приплив крові до мозку зменшується, запалення посилюється, а сам мозок виглядає «старшим», ніж він є насправді.
Замкнене коло втоми і стресу
За словами лікаря, недосип також впливає на здатність приймати рішення. Зниження активності в лобових частках мозку призводить до переїдання, імпульсивних дій і підвищення рівня стресу, що, в свою чергу, ще більше погіршує сон наступної ночі.
Проста порада для кращого сну
Щоб підтримувати здоров’я мозку та продовжувати активне життя, доктор Амен радить починати з малого — лягати спати принаймні на 15 хвилин раніше.
Також він рекомендує свідомо відмовитися від перегляду серіалів або використання смартфона перед сном, щоб не заважати природним процесам відновлення організму.
До речі, популярні ін’єкційні препарати для схуднення дають швидкий ефект, але нове дослідження вказує на серйозний ризик різкого повернення ваги після закінчення лікування.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
