Мікротренування замість залу: що таке «movement snacks» і як вони працюють

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

«Рухові перекуски» — це короткі періоди фізичної активності тривалістю від кількох секунд до кількох хвилин, які виконуються протягом дня замість одного тривалого тренування.

Про це пише Реально просто.

Це прості вправи, такі як підйом по сходах, присідання, коротка ходьба або віджимання, які можна виконувати без спеціального обладнання чи змінного одягу.

Фахівці пояснюють, що такі міні-заняття не замінюють повноцінних тренувань, але допомагають підвищити загальний рівень рухливості протягом дня, що особливо важливо для людей з малорухливим способом життя.

Регулярні «рухові перекуси» допомагають покращити метаболізм, підтримувати рівень цукру в крові та допомагають боротися з наслідками тривалого сидіння, включаючи втому та зниження концентрації.

Фахівці відзначають, що навіть короткі навантаження, розподілені протягом дня, можуть мати накопичувальний ефект і позитивно впливати на фізичне самопочуття.

До речі, не всі рослинні дієти корисні для здоров’я: деякі можуть збільшити ризик деменції.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Устілка 24,5 см – який розмір взуття: таблиця розмірів та поради з вибору
  2. Пральна машина висота 80 см: як вибрати компактну модель для невеликої ванної кімнати
  3. Від артишоків до кави: дієтологи назвали 12 найкращих продуктів для здоров’я печінки
  4. 3 святкові продукти, які руйнують емаль
  5. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  6. Вчені з Норвегії назвали найкорисніші тренування для людей похилого віку
  7. Імміграційний адвокат Альона Шевцова: фіксуємо дедалі більше відмов українцям, які виїхали до Великої Британії, у наданні притулку
  8. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  9. 85В це який розмір грудей: повний розмірник та таблиця відповідності
  10. Новий електричний «малюк» від Mercedes отримає характер справжнього суперкара
  11. 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
  12. Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
  13. Який продукт потрібен людині для здоров’я щодня і що робити тим, кому його не можна
  14. Найбільша зірка у світі: Бетельгейзе та інші гіганти космосу
  15. 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
  16. Mazda і Alfa Romeo провалилися: з’явився новий рейтинг брендів
  17. Найбільша глибина Дніпра: де найглибша точка найдовшої річки України
  18. Geely кинула виклик Audi: представлено новий преміальний гібрид за смішною ціною
  19. Висота ванни: оптимальні розміри та стандарти для комфортного прийняття ванни
  20. Висота міжкімнатних дверей з коробкою: стандарти та вибір для вашого дому
  21. Глибина холодильника: оптимальні розміри та як вибрати ідеальну модель
  22. З початку року в Харківській області співробітниками ДСНС врятовано 111 осіб, серед яких 13 дітей
  23. Висота хвоща польового: скільки сантиметрів росте рослина в природі
  24. Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
  25. Xiaomi YU7 розтоптав Tesla Model Y у Китаї – тепер черга за Європою
  26. П’яний син погрожував матері
  27. Косинуси синуси таблиця: повний довідник значень тригонометричних функцій
  28. Висота перил на сходах: норми ДСТУ та правила безпеки встановлення
  29. Антибіотикограма розшифровка: як читати результати аналізу та обрати правильний антибіотик
  30. В Україні через ціни на ринку земельних ділянок на продукцію, що вищі, ніж в ЄС – Іван Томіч
  31. Колеса відлітають на ходу: Honda відкликає понад 400 тисяч авто через небезпечний дефект
  32. Смартфон без страху: у Харкові готують нових слухачів курсів цифрової грамотності
  33. Моторошна ДТП за участю творця Call of Duty потрапила на відео
  34. 1:07 Відеофакт: Аріна Сабаленко посперечалася і виконала це завдання за 13 секунд
  35. Який розмір двоспальної ковдри: стандарти і рекомендації для комфортного сну
  36. Співробітники АТ “Укренергомашини” отримали державні нагороди
  37. 12 суперфудів для здоровв’я ваших очей
  38. Таблиця реформи Хрущова: основні зміни в СРСР 1953-1964 років
  39. Розшифровка крові: повний гайд по аналізу показників і нормам
  40. У Далласі відкрили українську книжкову поличку та запустили україномовний аудіогід у Музеї Голокосту та прав людини
  41. Tesla б’є історичний рекорд у Норвегії: скільки електрокарів тут ніхто і ніколи не продавав
  42. Мирослав Скорик цікаві факти: 10 неймовірних подробиць про легендарного композитора
  43. Новий потужний кросовер Mercedes AMG засвітився на тестах: фото
  44. Рада продовжила пільги на електромобілі ще на два роки
  45. Відео 9 бер, 10:40Воїни Сил оборони на Гуляйпільському напрямку дронами знищили колону техніки росіян разом із десантом
  46. Чи працюватимуть 25 грудня і 1 січня сервісні центри МВС: водіїв попередили
  47. Висота баскетбольного кільця: офіційні стандарти та правила гри
  48. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  49. Артиклі в німецькій мові таблиця: повний довідник з правилами та прикладами
  50. На околицях Києва масштабна пожежа: горять склади
  51. Цікаві факти про Льюїса Керролла: 15 таємниць автора Аліси в країні чудес
  52. Висота трикутника властивості: повний посібник геометричних характеристик і застосування
  53. Шовковиця Шеллі висота дерева: повний посібник з вирощування та догляду
  54. Що робити після укусу павука – поради
  55. Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф
  56. Висота сітки у волейболі: офіційні стандарти та правила ФІВБ
  57. Найбільша Zara в Києві: адреса, години роботи та колекція
  58. Розшифровка матриці сумісності: як визначити астрологічну сумісність партнерів
  59. Чи корисне насправді насіння чіа
  60. Цікаві факти про кольори: як вони впливають на наш мозок та емоції
  61. Кава та брак сну: вчені виявили несподіваний вплив на сіру речовину мозку
  62. Воїни СБС за ніч знищили три російські “Смерчі” у Криму та цистерни з паливом на Луганщині
  63. Головчинці карʼєр глибина: все про найглибший кар’єр України
  64. Мелатонін може шкодити серцю – нове відкриття
  65. Символ української стійкості: біля входу до Європарламенту представили скульптуру Кадирової “Оригамі Олень”
  66. Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
  67. Армія рф найактивніше атакувала на 2 напрямках фронту, там відбулося 88 боїв: ЗСУ знищили 2 РСЗВ, 5 ББМ та 26 артсистем
  68. 23 лют, 08:58На фронті протягом доби зафіксували 130 боїв: ЗСУ знищили 13 ББМ, 40 артсистем та 720 окупантів
  69. Чай, який може зняти стрес, – порада дієтологів
  70. Новий бюджетний седан Nissan засвітився перед прем’єрою: фото
  71. висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
  72. Фактори довголіття працюють лише в комплексі. Але почнімо з приємного
  73. Армія рф атакувала Україну 211 БпЛА, ППО збила більшість ворожих цілей: атака триває
  74. Приклади анаболізму в природі: як організми синтезують складні речовини
  75. ТТН розшифровка: що означає накладна в логістиці та торгівлі
  76. Левову частку ворожих ракет Х-101 збили F-16: Повітряні сили ЗСУ опублікували відео бойової роботи
  77. Kia готує прем’єру нового Telluride: корейський Range Rover з люксовими амбіціями
  78. Просте правило сну подовжує життя на 4 роки – дослідження
  79. У Харківській області уклали понад 200 шлюбів за тиждень
  80. 10 способів виглядати молодше за свій вік
  81. Харків запускає мережу цифрових лабораторій у школах і коледжах
  82. Цікаві факти про мʼяту: 15 вражаючих особливостей та користі для здоровʼя
  83. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  84. Автомобілі в Україні значно постарішали: українці змушені економити на транспорті
  85. Цікаві факти про тайгу: найбільший ліс планети та його таємниці
  86. 10 лют, 20:44Україна та Молдова розширюють можливості перетину кордону: підписано низку двосторонніх угод
  87. Що таке висота трикутника: визначення, властивості і способи обчислення
  88. Він код розшифровка: як розібратися в системі QR-кодів та штрих-кодів
  89. Таблиця опоросу свиноматки: календар розплідження та цикли відтворення
  90. Mitsubishi може воскресити Lancer EVO – інженер натякнув на гібридне відродження легенди
  91. Китай випередив Японію: уперше в історії він став лідером світового авторинку
  92. Висота витяжки над газовою плитою: оптимальна відстань для безпеки та ефективності
  93. 2 скринінг при вагітності – розшифровка: норми показників та їх значення для здоров’я плода
  94. Розмір 134 на який вік: повний гайд для батьків з таблицею розмірів
  95. У листопаді притулок у Харкові прийняв 188 тварин (фото)
  96. Ранкова звичка, яка може нашкодити серцю та судинам
  97. Висота підключення пральної машини: оптимальні норми та правила встановлення
  98. Таблиця знаків зодіака: дати, характеристики та сумісність
  99. Цікаві факти про червоний колір: 15 захопливих історій, які вас здивують
  100. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *