Фото: depositphotos
Різкий перехід з положення лежачи у вертикальне відразу після сну може негативно позначитися на самопочутті і здоров’ї. за даних За даними клініки Майо, в такі моменти організм може відчувати так звану ортостатичну гіпотензію, стан, при якому кров не встигає швидко надходити до мозку.
Що відбувається з тілом після різкого підйому
Під час сну серцево-судинна система працює в уповільненому режимі. Коли людина раптово встає, кров під дією сили тяжіння перерозподіляється в нижні кінцівки, і мозок тимчасово отримує її менше. Це може викликати запаморочення, слабкість, потемніння в очах або навіть короткочасну втрату свідомості.
Хто має бути особливо обережним
За даними клініки Майо, до групи підвищеного ризику входять люди похилого віку, пацієнти з серцево-судинними захворюваннями, проблемами артеріального тиску, зневодненням або ті, хто приймає певні ліки. У холодну пору року ситуація може ускладнитися, адже через низьку температуру звужуються судини, збільшується навантаження на серце.
Як встати після сну
Лікарі радять не поспішати після пробудження. Спочатку слід полежати на кілька секунд, повільно потягнутися, поворушити руками і ногами. Після цього обережно сядьте на ліжко і затримайтеся в такому положенні близько однієї-двох хвилин. Тільки після цього можна вставати.
Чому це важливо взимку?
У холодну пору року організм більш чутливий до різких змін. Фахівці рекомендують відразу подбати про тепло — одягнути халат, шкарпетки або тапочки, щоб уникнути додаткового навантаження на судини.
Коротка пауза після пробудження може зменшити навантаження на серце і допомогти організму безпечно перейти в денний режим.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, улюблені теплі напої можуть нашкодити кісткам. Вони асоціюються з теплом і святами, але надлишок цукру і алкоголю в них може негативно позначитися на здоров’ї кісток. Експерти пояснили, у чому полягає ризик і як зменшити збитки.
