Фото: depositphotos
Насіння Чіа характеризується високою поживною щільністю та нейтральним смаком, що дозволяє легко додавати його до різноманітних страв, від пластівців і смузі до випічки. за даних За даними Good Housekeeping, навіть дві столові ложки цього продукту забезпечують організм клітковиною, рослинним білком, омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами та мінералами.
Кишечник, енергія і серце
Високий вміст клітковини сприяє нормальному травленню і тривалому відчуттю ситості. Поєднання клітковини та білка допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня, а омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Антиоксиданти і кістки
Насіння Чіа містять антиоксидантні сполуки, які допомагають зменшити окислювальний стрес. Крім того, кальцій, магній і фосфор в його складі відіграють важливу роль у зміцненні кісток і м’язів.
Як використовувати без шкоди
Чіа активно поглинає рідину, тому дієтологи радять починати зі столової ложки на день і запивати достатньою кількістю води. Ви можете додавати його в йогурти, вівсяні пластівці, смузі або готувати простий пудинг з чіа.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, чи це нормально, що людина ніколи не бачить снів. Сни сняться у всіх, але не всі їх запам’ятовують – і на це є цілком зрозумілі причини.
