Дієтологи назвали звички, які допомагають харчуватися здорово наодинці

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

Люди, які живуть самі, частіше стикаються з труднощами в дотриманні здорового харчування через відсутність мотивації, страх перед зіпсованою їжею або звичку покладатися на готову їжу. У той же час дієтологи пропонують ряд простих звичок, які допомагають зробити харчування більш збалансованим і регулярним.

Про це це сказано у матеріалі Real Simple.

Експерти радять змінити ставлення до кулінарії та сприймати її як вид догляду за собою. При цьому важливо дотримуватися структуру раціону – не пропускати прийоми їжі і намагатися складати їх з поживних продуктів.

Основні рекомендації включають планування меню, використання простих рецептів і готових до споживання інгредієнтів, а також заморожених продуктів, щоб уникнути псування їжі. Експерти також радять зосередитись на продуктах з високим вмістом клітковини та створити власний список простих страв, які легко готувати регулярно.

Особлива увага приділяється мінімізації зусиль: чим простіші рішення, тим легше в довгостроковій перспективі дотримуватися здорової дієти.

До речі, не всі рослинні дієти корисні для здоров’я: деякі можуть збільшити ризик деменції.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. На околицях Києва масштабна пожежа: горять склади
  2. Висота піраміди формула: як обчислити висоту для правильної та неправильної піраміди
  3. Чому важливо контролювати рівень холестерину
  4. Новий потужний кросовер Mercedes AMG засвітився на тестах: фото
  5. що можна їсти при різних захворюваннях: повний список дозволених продуктів і поради лікарів
  6. Антитіла до тиреопероксидази розшифровка: що означають показники аналізу та норма
  7. 2 бер, 14:43Іранські дрони атакували енергетичні об'єкти в Катарі
  8. Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
  9. iPhone 12 довжина: точні розміри та характеристики смартфона Apple
  10. Висота ванни з ніжками: оптимальні розміри та правила вибору
  11. Розмір M/R це який розмір: Повний гайд по параметрах та відповідниках
  12. Зеленський: Співпраця між Україною та Німеччиною вийшла на рівень змістовного стратегічного партнерства
  13. Яка висота розеток від підлоги: норми та правила встановлення
  14. У Бельгії зафіксований перший випадок передачі Covid-19 від людини кішці
  15. Довжина ширина висота коробки: як правильно вимірювати та розраховувати розміри
  16. Висота фартуха на кухні від підлоги: оптимальні розміри та правила монтажу
  17. 8 бер, 22:35На Волині група цивільних осіб напала на представників ТЦК та силоміць забрала військовозобов’язаного
  18. 4 бер, 21:00Уже 14 країн та ЄС бойкотуватимуть відкриття Паралімпійських ігор: до рішення приєдналися Австрія, Румунія та Велика Британія
  19. 4 бер, 19:00Виплати 6500 грн у межах Зимової підтримки надійдуть усім отримувачам найближчим часом: рішення Уряду
  20. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  21. Новий доступний кросовер SEAT показали в деталях: фото
  22. Швеція затримала судно, яке підозрюють у порушенні екологічного законодавства
  23. Старіти теж треба вміти: 7 порад від фахівців
  24. Висота хвоща польового: скільки сантиметрів росте рослина в природі
  25. Приклади злочинів: види кримінальних правопорушень та їх класифікація
  26. Набряк ніг увечері: коли варто звернутися до лікаря
  27. 102 роки виповнилося мешканці Харківської області, яка пережила Голодомор і дві війни
  28. Топ-10 продуктів із магнієм для енергії та імунітету
  29. Таблиця транслітерації українських літер: повний довідник для переведення тексту латиницею
  30. У Харкові врятували дику косулю: тварина втратила ногу (фото)
  31. Учитель харківської школи визнаний найкращим учителем України
  32. Терехов привітав харків’ян із Днем міста (відео)
  33. Парашка висота: оптимальні параметри та монтаж на даху
  34. Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти курятину
  35. Скільки заробляє нотаріус в Україні: реальні доходи та факторы впливу
  36. Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
  37. У Харкові ВПО отримали гуманітарну допомогу
  38. Subaru розлютила водіїв, демонструючі нав’язливу рекламу під час руху авто
  39. Цікаві факти про овес: 10 дивовижних властивостей зерна, які змінять ваш погляд на здоров’я
  40. Зеленський провів зустріч із главами делегацій парламентів країн Європи, що взяли участь у Бучанському саміті
  41. Довжина всіх ліній Китайської стіни: повна інформація про найбільший оборонний об’єкт світу
  42. У Львові стартувала освітня резиденція, присвячена розвитку ветеранського бізнесу: долучилися представники з усієї України
  43. Чому постійно тягне щось пожувати та як із цим впоратись: поради дієтологів
  44. XXL який це розмір: повний гайд по таблиці розмірів одягу
  45. Honda показала новий дешевий, але стильний кросовер з автопілотом: фото
  46. найбільша затока материка африка: цікаві факти про Гвінейську затоку та її значення для континенту
  47. 11 бер, 22:45Європейські міністри 22 країн закликали переглянути участь росії на Венеційській бієнале
  48. карʼєрні цілі приклади: як сформулювати ефективні цілі для резюме та професійного зростання
  49. 31% смертей бодибілдерок пов’язали із зупинкою серця
  50. Топ-10 вакансій у Харківській області: зарплати від 25 до 50 тис. грн
  51. Де в Харкові отримати безкоштовне щеплення від сказу після укусу тварини
  52. В Україні через ціни на ринку земельних ділянок на продукцію, що вищі, ніж в ЄС – Іван Томіч
  53. матриця долі розшифровка чисел: повний гід значень, характеру та життєвого призначення
  54. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  55. Не стало собаки-рятувальниці Ханни, яка брала участь у сотнях місій та врятувала понад 170 людей
  56. Nissan показав свій найдешевший седан з оновленим дизайном: фото
  57. Помер відомий харківський вчений, розробник “сонячного дерева”
  58. 17 см який розмір взуття: повний гайд по визначенню дитячого розміру
  59. Три години перемовин: у Рівному затримали чоловіка зі статусом СЗЧ, який погрожував підірвати гранати
  60. Мовні норми приклади: як правильно використовувати українську мову в повсякденному спілкуванні
  61. Устілка 22 см який розмір: таблиця розмірів і як правильно вибрати взуття
  62. Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
  63. ГО Конгрес самоврядування та Міжнародний БФ підписали меморандум заради відновлення України
  64. Знайди найбільший спільний дільник чисел 24 і 40: способи розв’язання та практичні приклади
  65. Nike таблиця розмірів: повний посібник правильного вибору розміру кросівок и одягу
  66. Ідеального ранкового розпорядку не існує: експерти радять прості та регулярні дії
  67. Новий бюджетний седан Nissan засвітився перед прем’єрою: фото
  68. 5 продуктів, що шкодять роботі мозку
  69. Чоловіки середнього віку виявилися найвразливішими до старіння геному через «вічні» хімікати
  70. У столичному Голосіївському парку відбувся масовий випуск кажанів: фото “Рубрики”
  71. Таблиця розвиток культури України в 16-17 ст.: особливості доби Відродження та бароко
  72. На ринках Харківщини – перевірки
  73. Заклик до дії приклади: 15 ефективних варіантів для збільшення конверсій
  74. Просте правило сну подовжує життя на 4 роки – дослідження
  75. Висота змішувача над ванною: оптимальні стандарти та правила монтажу
  76. Гени визначають понад половину тривалості життя людини — дослідження
  77. Опір якого провідника найбільший: повний аналіз електричного опору матеріалів
  78. Найбільша водойма світу: географія, розміри та цікаві факти
  79. 5-річна спортсменка з Харківщини встановила рекорд
  80. Теплопровідність металів таблиця: повний довідник з коефіцієнтами теплопровідності
  81. Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
  82. 10 лют, 21:28Чоловіки 60+ зможуть проходити військову службу за контрактом: Зеленський підписав указ
  83. У Харкові вандали пограбували памʼятник загиблим дітям, в області – меморіал загиблим на війні
  84. Захисники, які збили Ка-52 дроном на Покровському напрямку, отримали ордени “За мужність”
  85. Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
  86. Чому ми постійно втомлені, навіть коли нічого не робимо
  87. Прокуратура вступила в активну боротьбу з бізнесменами, які спотворюють “Гігант”
  88. 26 лют, 22:16У Женеві завершились перемовини між Україною і США: Умєров розповів деталі
  89. Найбільший ринок України: de facto місце торгівлі та економічної активності
  90. Трамп заявив, що США розпочнуть блокаду Ормузької протоки через провал переговорів з Іраном
  91. Таблиця продуктів з низьким глікемічним індексом: повний список для здорового харчування
  92. Фото 13 бер, 21:37Окупанти завдали удару по Дніпропетровщині: загинув чоловік, семеро людей поранені
  93. незважаючи ні на що: як досягти успіху та зберегти мотивацію у складні часи
  94. Помер екстренер “Шахтаря” та “Динамо” Мірча Луческу
  95. У Харківській області рекордно низька явка на додаткову сесію НМТ
  96. Коагулограма крові розшифровка: повний гайд з нормами показників та інтерпретацією результатів
  97. Дієтологи назвали смачний перекус на щодень, що вичищає холестерин із судин
  98. 8:29 Левандовскі став лідером за кількістю хет-триків за 10 сезонів
  99. У регулярних користувачів штучного інтелекту вищий ризик депресії — дослідження
  100. Помер професор харківського вишу

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *