Фото: depositphotos
У статті Verywell Health пояснюєтьсящо чай з бананової шкірки теоретично може впливати на якість сну, але наукових досліджень щодо цього напою досі мало.
Чому це пов’язано зі сном
Бананова шкірка містить кілька речовин, які потенційно можуть підтримувати сон:
-
магній
-
калію
-
триптофан
-
антиоксиданти
Ці компоненти відомі своєю здатністю розслабляти м’язи, підтримувати нервову систему і брати участь у виробленні мелатоніну, гормону сну.
Що важливо уточнити
Фахівці виділяють кілька моментів:
-
точної кількості цих речовин в чаї немає
-
частина корисних речовин руйнується при кип’ятінні
-
ефект набагато слабший, ніж у цільних продуктів або добре вивчених методів поліпшення сну
Тобто потенційна користь більше теоретична, ніж доведена.
Чому люди відчувають ефект?
Навіть без вагомих біологічних доказів, напій може допомогти вам заснути через сам ритуал:
-
теплий напій без кофеїну перед сном
-
розслаблююча рутина
-
психологічний ефект «підготовки до сну»
Чай з бананової шкірки не є науково доведеним засобом від безсоння. Але як частина вечірнього ритуалу, це може створити відчуття розслаблення. Якщо є серйозні проблеми зі сном, перевірені методи гігієни сну та консультація лікаря дають більш ефективні результати.
До речі, чи справді банани корисні для печінки: що говорить наука.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
