Фото: depositphotos
Про це повідомляє їсти це.
Дієтологи виділили десятку найкорисніших продуктів, які варто додати в раціон, щоб залишатися молодим і здоровим:
-
Червонокачанна капуста є джерелом антиоксидантів глюкозинолатів і антоціанів, які знижують ризик серцевих захворювань і раку.
-
Гриби відомі своїми поліфенолами, які захищають мозок від вікових змін і хвороби Альцгеймера.
-
Чорниця містить антоціани, які борються зі стресом і запаленням.
-
Брокколі, багата вітамінами С і К, залізом і клітковиною, сприяє здоров’ю судин.
-
Буряк багата мікроелементами, які покращують кровообіг.
-
Манго – джерело вітамінів А і С, необхідних для міцного імунітету і сяючої шкіри.
-
Авокадо багатий клітковиною і мононенасиченими жирами.
-
Шпинат і капуста знижують артеріальний тиск, підтримують когнітивні функції та містять фолієву кислоту та лютеїн.
-
Полуниця – покращує пам’ять і насичує організм вітаміном С.
Фахівці радять вживати ці продукти регулярно, поєднуючи їх у щоденному раціоні – це допоможе зберегти молодість і життєву енергію.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, брокколі чи брюссельська капуста: який овоч корисніший. Дієтологи підкреслюють, що обидва представники сімейства капустяних – брокколі і брюссельська капуста – мають однакову користь для організму.
