Фото: депозитфотоси
Коли холод вибивається з доріжки, організм повинен не тільки відпочити, але й належне харчування. Американський експерт з сімейної медицини Ентоні Саампіно (DO) (DO) розповсюджував поради щодо того, як швидше відновитись від хвороби, повідомляє Hartford Healthcare.
Найкращий вибір серед страв – курячий суп з локшиною. Дослідження підтверджують, що ця страва допомагає зменшити запалення, насичувати організм білком та електролітами, а головне – підтримувати гідратацію. Вегетаріанці будуть відповідати супу, що базується на овочах, з тофу або альтернативними білками, такими як бобові.
У той же час лікар радить не поспішати з важкою їжею. Під час застуди шлункова слизова може бути роздратована, тому слід почати з легких страв – супу або висушений хліб. Надмірний жир або калорії лише погіршать стан.
Для напоїв є баланс води та електролітів. Сампіно рекомендує змішувати такий спортивний напій, як Gatorade з водою у співвідношенні 1: 3. Це допоможе поповнити сіль і цукор, не перевантажуючи організм. Вітамінні добавки, включаючи вітамін С, також можуть бути корисними. Взагалі, щонайменше 2-3 літри рідини слід писати протягом усього дня.
Але краще відмовитися від алкоголю, кави та солодких напоїв під час застуди, оскільки вони сприяють зневодненням.
Спеціаліст підкреслює, що більшість застуди проходять самостійно за 10-14 днів. Однак якщо у вас важке дихання або симптоми не полегшені, вам слід проконсультуватися з лікарем.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, дослідження показують, що пропуск або пізній сніданок може збільшити ризик захворювання.
