Фото: depositphotos
Дієтологи Realsimple розповіли, наскільки цей напій корисний і як він впливає на наше здоров’я.
1. Підтримка імунітету
Рослинні сполуки в чорному чаї мають антиоксидантні властивості, які допомагають зміцнити імунну систему. Антиоксиданти зменшують дію вільних радикалів і борються з пошкодженням клітин, що, у свою чергу, зменшує запалення та ризик хронічних захворювань, каже дієтолог Джеймі Адамс. Згідно з дослідженням 2025 року, споживання продуктів, багатих флавоноїдами, таких як чорний чай, може знизити ризик розвитку хронічних захворювань і загальну смертність на 6-20%.
2. Поліпшення концентрації та пильності
Чорний чай зазвичай п’ють вранці, щоб отримати заряд енергії. Завдяки амінокислоті L-теанін чай покращує концентрацію та когнітивні здібності, що робить його чудовим вибором для підвищення пильності протягом дня.
3. Покращення здоров’я серця
Поліфеноли, що містяться в чорному чаї, корисні для серця, допомагають нормалізувати рівень холестерину та артеріальний тиск. Всього дві чашки чаю на день забезпечують організм рекомендованою дозою флаван-3-олів (400-600 мг), які допомагають підтримувати серце в хорошому стані.
4. Регулювання рівня цукру в крові
Чорний чай також може допомогти регулювати рівень цукру в крові, що важливо для запобігання діабету 2 типу. Наукові дослідження підтверджують його допоміжну роль у контролі рівня цукру в крові.
5. Підтримка здоров’я кишечника
Дослідження 2023 року показало, що регулярне вживання чорного чаю позитивно впливає на мікрофлору кишечника, що допомагає підтримувати здорову систему травлення та покращує загальний стан мікробіома, включаючи імунітет і здоров’я мозку.
6. Поліпшення гідратації
Чорний чай може допомогти задовольнити вашу щоденну потребу в рідині. Кофеїн, який міститься в ньому, має лише легку сечогінну дію, тому чай сприяє зволоженню так само ефективно, як і вода. Це особливо корисно, якщо споживати його в помірних кількостях.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, раніше ми писали про те, що їсти, щоб бути бадьорим весь день.
Юлія Педюк – pravdatutnews.com
