Фото: pexels
Жінки часто стикаються з порушеннями сну частіше, ніж чоловіки. За даними Sleep Foundation, вони частіше прокидаються вночі і лягають спати пізніше.
Про це повідомляє Парадне видання.
За словами експерта зі сну доктора Дебори Лі, жінкам у віці 20-30 років зазвичай потрібно від семи до дев’яти годин сну на добу. Така тривалість відпочинку допомагає підтримувати когнітивні функції, гормональний баланс і емоційний стан.
Фахівець наголошує, що регулярний сон менше шести годин на добу може мати негативні наслідки для здоров’я. Зокрема, це пов’язано з підвищеним ризиком гіпертонії, збільшення ваги та тривоги.
Під час вагітності організму потрібно більше відпочивати. У цей період жінки часто відчувають сильнішу втому, особливо в першому триместрі.
Після 40 років сон може стати більш поверхневим через гормональні зміни. За словами експерта, під час перименопаузи та менопаузи жінки часто стикаються з безсонням, нічною пітливістю, перепадами настрою та тривогою.
Дослідження 2025, опубліковано в клінічній медицині показали, що від 13 до 47% людей у перименопаузі та від 30 до 60% у менопаузі відчувають безсоння.
Після 60 років змінюється і структура сну. Хоча рекомендована тривалість сну залишається незмінною – 7-9 годин на добу, частина цього часу може припадати на денний відпочинок.
Експерт пояснює, що з віком люди частіше лягають спати, раніше прокидаються і можуть мати більш поверхневий сон.
До речі, чим корисний мед: 6 ефектів для організму.
