Фото: pexels
Дієтологи наголошують, що контролювати споживання цукру важливо не лише в їжі, а й у напоях. як примітки видання Prevention, навіть продукти, які вважаються здоровими, можуть містити значну кількість доданого цукру.
Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації, добова норма доданого цукру становить до 36 г для чоловіків і до 25 г для жінок. При цьому деякі напої можуть одночасно перевищувати ці показники.
Дієтологи назвали напої, які варто обмежити:
- Фруктові соки – навіть 100% соки можуть містити до 30–37 г цукру на порцію.
- Підсолоджений холодний чай – до 35 г цукру в одній склянці.
- Кавові напої з сиропами – іноді до 60 г цукру.
- Газовані напої – часто перевищують добову норму цукру.
- Підсолоджене рослинне молоко – до 17 г цукру на порцію.
- Готові алкогольні коктейлі – може містити до 40 г цукру.
- Купуйте смузі – часто містять багато калорій і цукру.
- Готові протеїнові напої – іноді містять підсолоджувачі або цукор.
- Енергетичні напої – до 40 г цукру і високий рівень кофеїну.
- Спортивні напої – містять швидкі вуглеводи, які не всім потрібні.
Експерти наголошують, що важливо не лише уникати таких напоїв, а й контролювати їх кількість у раціоні. Найкраща альтернатива — вода, несолодкий чай або напої, приготовані в домашніх умовах.
До речі, волосся знову стане густим і сильним: старовинний природний рецепт став новим трендом.
