Фото: depositphotos
На тривалість життя впливають різні фактори, від генетики до способу життя та доступу до медицини. При цьому все більше досліджень показують, що емоційний стан людини, зокрема оптимізм і здатність контролювати гнів, також відіграє важливу роль.
Про це пише Індійський оборонний огляд.
Яскравим прикладом є американський актор Дік Ван Дайк, який відзначив своє 100-річчя. Своє довголіття він пояснює позитивним мисленням, умінням уникати гніву та регулярною фізичною активністю — актор займається не менше трьох разів на тиждень.
Зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям давно досліджується вченими. Один із найвідоміших експериментів розпочався в 1930-х роках, коли 678 молодих черниць написали свої автобіографії, які були проаналізовані десятиліттями пізніше разом із їхніми медичними даними. Виявилося, що жінки, які в молодості виражали більше позитивних емоцій, жили в середньому на 10 років довше.
Сучасні дослідження підтверджують ці висновки. Зокрема, у 2019 році британські вчені виявили, що оптимісти живуть на 11-15% довше песимістів. Інше дослідження 2022 року, яке включало близько 160 000 жінок різного походження, показало, що більш оптимістичні учасники частіше доживали до 90 років.
Причина такого ефекту частково пояснюється фізіологією. Гнів і хронічний стрес провокують викид гормонів, зокрема адреналіну і кортизолу. Навіть короткі сплески емоцій можуть негативно позначитися на серцево-судинній системі, а тривалий стрес підвищує ризик інсульту, діабету 2 типу та хвороб серця.
Крім того, дослідження показують, що стрес також впливає на клітинний рівень через так звані теломери. Це захисні зони на кінцях хромосом, які з віком зменшуються. Хронічний стрес прискорює цей процес, що пов’язано зі швидким старінням організму. Натомість практики, які зменшують стрес, наприклад медитація, можуть позитивно вплинути на стан клітин.
Важливо, що популярна ідея «випустити пару» за допомогою фізичних навантажень не завжди працює. Такі методи можуть лише продовжити стресову реакцію організму. Натомість більш ефективними вважаються спокійні методи — контроль дихання, йога чи інші практики розслаблення.
Експерти також радять звернути увагу на щоденні звички: знаходити час для занять, які приносять задоволення, бути більш усвідомленими та підтримувати емоційну рівновагу.
До речі, 5 ранкових звичок, які стимулюють роботу мозку: поради неврологів та дієтологів.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
