Фахівці назвали план ходьби для зниження артеріального тиску

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

Експерти описали план ходьби, який може допомогти знизити артеріальний тиск.

Про це це сказано в EatingWell.

Програма розрахована на кілька тижнів і передбачає поступове збільшення навантаження. На початковому етапі рекомендується ходити короткими сеансами в середньому темпі кілька разів на тиждень.

Надалі тривалість прогулянок збільшується, а до звичайної ходьбі додаються проміжки з підвищеною інтенсивністю. Такий підхід дозволяє поступово адаптувати організм до фізичних навантажень.

Фахівці відзначають, що регулярна ходьба може позитивно вплинути на серцево-судинну систему і сприяти нормалізації тиску, якщо виконувати її систематично і без різких перевантажень.

До речі, вчені назвали звичку спати, яка шкодить серцю.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Синєгубов узяв участь у церемонії підняття прапора (фото)
  2. Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
  3. Харків накриє туман: погода на вихідні 8-9 листопада
  4. 6 бер, 09:20Армія рф вночі атакувала Україну 141 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
  5. Харків готує підземні школи та метро до проведення НМТ: приїдуть учні з сусідніх областей
  6. У росії суд заочно виніс вирок німецькому митцю за сатиричну скульптуру на путіна та патріарха Кирила
  7. 15 лют, 17:59Аналітики ISW заявляють, що рф на шляху до укладання мирної угоди не обмежиться територіальними претензіями до України
  8. У Харкові відбулися урочистості з нагоди прийдешнього Дня молоді (фото)
  9. Армія рф найактивніше атакувала на 2 напрямках фронту, там відбулося 88 боїв: ЗСУ знищили 2 РСЗВ, 5 ББМ та 26 артсистем
  10. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  11. У Зміївській громаді обговорили проблеми ветеранів
  12. Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
  13. 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
  14. Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
  15. У Харкові з’явився монумент загиблим піротехнікам
  16. Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
  17. Висота змішувача над ванною: оптимальні стандарти та правила монтажу
  18. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
  19. довжина платформи жд: норми, стандарти та вимоги для пасажирських і вантажних станцій
  20. У Telegram і ЗМІ з’явився фейк про смерть харківського конструктора БПЛА
  21. Республіка найбільший ТРЦ в Європі: все що потрібно знати про гігантський торговий центр
  22. Skoda похизувалась новим футуристичне купе: фото
  23. На фронті протягом доби зафіксовано 230 боєзіткнень: ЗСУ знищили 8 танків, 65 артсистем та 1360 окупантів
  24. Скільки вариться курка: час варіння залежно від розміру та способу приготування
  25. Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів
  26. Шоколад знижує ризик хвороб серця – дослідження
  27. Висота шини в см: як правильно виміряти та вибрати розмір для автомобіля
  28. Чорний чи зелений – який чай корисніший
  29. 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
  30. Довжина контуру теплої підлоги: як правильно розрахувати оптимальні параметри
  31. Новий бюджетний кросовер Mitsubishi викликав фурор: подробиці
  32. 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
  33. Лижник спускається з гори довжина якої 108 м: розрахунок швидкості та часу спуску
  34. Неочевидні симптоми інсульту: як розпізнати загрозу завчасно.
  35. Не стало собаки-рятувальниці Ханни, яка брала участь у сотнях місій та врятувала понад 170 людей
  36. 11 бер, 21:20Свириденко обговорила з новообраною Наглядовою радою НАК "Нафтогаз України" ключові завдання компанії
  37. Таблиця прорізування зубів у дітей: вік, послідовність та норми розвитку
  38. Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
  39. 17 лют, 19:42Суд обрав ексміністру Галущенку запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення 200 млн грн застави
  40. В Україні запровадили єдині правила перейменування топонімів із імперською символікою
  41. Розмір М на який зріст: повний гайд з таблицею розмірів одягу
  42. 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
  43. 9 бер, 08:58Армія рф атакувала Україну двома балістичними ракетами та 197 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
  44. Скільки годин сну потрібно жінкам: експертка назвала норму
  45. Бобкат томат висота куща: скільки см виростає популярний сорт
  46. Скільки заробляє строитель: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
  47. Ранкова індукція пологів може скорочувати їх тривалість — дослідження
  48. Гугл таблиця це потужний інструмент для спільної роботи та аналізу даних онлайн
  49. Скільки заробляє актор: середня зарплата та способи збільшення доходу в кіноіндустрії
  50. 10:05 Арина Сабаленко отримала трофей першої ракетки світу
  51. 11 бер, 21:56Зеленський: США можуть допомогти завершити війну. Але для цього потрібен тиск на росію, а не на мене
  52. Протеїн: користь, ризики та міфи
  53. Хлопчик врятував 4 покинутих кошенят (відео)
  54. 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
  55. Рівнобедрений трикутник висота: формули розрахунку та практичні приклади
  56. У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
  57. Suzuki готує новий дешевий кросовер: подробиці
  58. Власники собак живуть довше – дослідження
  59. Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
  60. Мінськ “Динамо” розпочав новий сезон KHL з перемогою над Москвою “Спартак” 3 9.09.2025, 22:14 2.260
  61. Кардіологи радять три прості кроки до зниження ризику інфаркту та інсульту
  62. Найкорисніші горіхи для здоров’я серця
  63. Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
  64. Як ходьба впливає на тиск: відповідь кардіологів і нові дані досліджень
  65. Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти курятину
  66. Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
  67. Повернувся з полону і загинув: ДТП забрала життя захисника з Харківської області
  68. Огляд рішення 1 бер, 22:57В Україні зʼявився мобільний застосунок "Хвилина памʼяті", який доступний на Android
  69. Плагін-гібриди вперше обігнали дизелі по продажам у Європі
  70. 22 лют, 20:44Теракт у центрі Львова: затриманій 33-річній жінці повідомили про підозру за двома статтями
  71. Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
  72. фото 17 лют, 21:4311-річний Роман Олексів, який вижив після ракетного удару по Вінниці, отримав нагороду Cinema for Peace у Берліні
  73. На Сіверському Донці в Зміїві рятують лебедів і качок: пенсіонер організував годування птахів
  74. Висота сходинки: оптимальні розміри та будівельні норми для безпеки
  75. У Румунії сталися одразу три землетруси
  76. восп поранення розшифровка: що означає термін, причини та медичні наслідки
  77. Kia готує прем’єру нового недорогого сімейного позашляховика: фото
  78. ГО Конгрес самоврядування та Міжнародний БФ підписали меморандум заради відновлення України
  79. Жителі громад Харківської області пройшли курс національного спротиву
  80. матриця долі розшифровка чисел: повний гід значень, характеру та життєвого призначення
  81. Регулярні тренування допомагають зберігати спокій у стресових ситуаціях
  82. Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
  83. ІПСО розшифровка: що означає скорочення та його значення в IT
  84. 10 лют, 20:44Україна та Молдова розширюють можливості перетину кордону: підписано низку двосторонніх угод
  85. Лише 5 хвилин на день: три прості способи сповільнити старіння і контролювати вагу
  86. 17 лют, 22:57Зеленський доручив українській команді на переговорах порушити питання про особисту зустріч з путіним у Женеві
  87. Чи допомагає схуднути відмова від солодкого – дослідження
  88. Харків готується до Нового року: фоторепортаж
  89. Головнокомандувач ЗСУ доручив посилити забезпечення військ на Донеччині після поїздки на передову
  90. Таблиця синусів: повна таблиця значень синуса для всіх кутів
  91. Mercedes-AMG тестує новий 900-сильний GLC: фото
  92. Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
  93. Відомий шоумен приїхав у прифронтове місто Харківської області
  94. У Харківській області з’явилося ще 7 почесних громадян
  95. 4 бер, 21:53Комунальні теплиці Києва готуються до нового сезону: цьогріч планують виростити понад 4 мільйони квітів для парків і скверів столиці
  96. Апельсин чи грейпфрут: що корисніше
  97. 10 лют, 21:28Чоловіки 60+ зможуть проходити військову службу за контрактом: Зеленський підписав указ
  98. Висота Карпат: максимальна висота гір та цікаві факти
  99. 110 розмір на який вік: повний гайд розмірів дитячого одягу за віком
  100. Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *