Фото: Pexels
Гастропсихолог, професор Олена Губська пояснивякі продукти варто обирати вранці для підтримки здоров’я та гарного самопочуття.
За словами експерта, перший прийом їжі після сну важливий для відновлення енергетичних запасів організму. Крім того, повноцінний сніданок допомагає контролювати апетит і знижує ризик переїдання протягом дня.
Експерт зазначає, що вівсяна каша сама по собі не є повноцінним сніданком, оскільки містить переважно вуглеводи і майже не забезпечує організм білками та жирами. Тому в нього рекомендується додавати яйця, м’ясо або інші білкові продукти.
Також лікар не радить починати день з кави або свіжовичавлених соків натщесерце. Такі напої стимулюють активне вироблення шлункового соку, що може негативно позначитися на людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Протеїнові коктейлі – не найкраща альтернатива сніданку. За словами фахівця, вони не здатні повністю замінити звичайний прийом їжі, оскільки містять недостатню кількість клітковини, а в деякі з них можуть входити цукрозамінники, які посилюють відчуття голоду.
Фахівці радять обирати збалансований сніданок, який поєднує білки, жири та складні вуглеводи, щоб забезпечити організм енергією на весь день.
