Фото: depositphotos
Експерти описали план ходьби, який може допомогти знизити артеріальний тиск.
Про це це сказано в EatingWell.
Програма розрахована на кілька тижнів і передбачає поступове збільшення навантаження. На початковому етапі рекомендується ходити короткими сеансами в середньому темпі кілька разів на тиждень.
Надалі тривалість прогулянок збільшується, а до звичайної ходьбі додаються проміжки з підвищеною інтенсивністю. Такий підхід дозволяє поступово адаптувати організм до фізичних навантажень.
Фахівці відзначають, що регулярна ходьба може позитивно вплинути на серцево-судинну систему і сприяти нормалізації тиску, якщо виконувати її систематично і без різких перевантажень.
До речі, вчені назвали звичку спати, яка шкодить серцю.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
Вам також може бути цікаво:
- Синєгубов узяв участь у церемонії підняття прапора (фото)
- Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
- Харків накриє туман: погода на вихідні 8-9 листопада
- 6 бер, 09:20Армія рф вночі атакувала Україну 141 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
- Харків готує підземні школи та метро до проведення НМТ: приїдуть учні з сусідніх областей
- У росії суд заочно виніс вирок німецькому митцю за сатиричну скульптуру на путіна та патріарха Кирила
- 15 лют, 17:59Аналітики ISW заявляють, що рф на шляху до укладання мирної угоди не обмежиться територіальними претензіями до України
- У Харкові відбулися урочистості з нагоди прийдешнього Дня молоді (фото)
- Армія рф найактивніше атакувала на 2 напрямках фронту, там відбулося 88 боїв: ЗСУ знищили 2 РСЗВ, 5 ББМ та 26 артсистем
- Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
- У Зміївській громаді обговорили проблеми ветеранів
- Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
- 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
- Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
- У Харкові з’явився монумент загиблим піротехнікам
- Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
- Висота змішувача над ванною: оптимальні стандарти та правила монтажу
- фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
- довжина платформи жд: норми, стандарти та вимоги для пасажирських і вантажних станцій
- У Telegram і ЗМІ з’явився фейк про смерть харківського конструктора БПЛА
- Республіка найбільший ТРЦ в Європі: все що потрібно знати про гігантський торговий центр
- Skoda похизувалась новим футуристичне купе: фото
- На фронті протягом доби зафіксовано 230 боєзіткнень: ЗСУ знищили 8 танків, 65 артсистем та 1360 окупантів
- Скільки вариться курка: час варіння залежно від розміру та способу приготування
- Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів
- Шоколад знижує ризик хвороб серця – дослідження
- Висота шини в см: як правильно виміряти та вибрати розмір для автомобіля
- Чорний чи зелений – який чай корисніший
- 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
- Довжина контуру теплої підлоги: як правильно розрахувати оптимальні параметри
- Новий бюджетний кросовер Mitsubishi викликав фурор: подробиці
- 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
- Лижник спускається з гори довжина якої 108 м: розрахунок швидкості та часу спуску
- Неочевидні симптоми інсульту: як розпізнати загрозу завчасно.
- Не стало собаки-рятувальниці Ханни, яка брала участь у сотнях місій та врятувала понад 170 людей
- 11 бер, 21:20Свириденко обговорила з новообраною Наглядовою радою НАК "Нафтогаз України" ключові завдання компанії
- Таблиця прорізування зубів у дітей: вік, послідовність та норми розвитку
- Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
- 17 лют, 19:42Суд обрав ексміністру Галущенку запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення 200 млн грн застави
- В Україні запровадили єдині правила перейменування топонімів із імперською символікою
- Розмір М на який зріст: повний гайд з таблицею розмірів одягу
- 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
- 9 бер, 08:58Армія рф атакувала Україну двома балістичними ракетами та 197 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
- Скільки годин сну потрібно жінкам: експертка назвала норму
- Бобкат томат висота куща: скільки см виростає популярний сорт
- Скільки заробляє строитель: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
- Ранкова індукція пологів може скорочувати їх тривалість — дослідження
- Гугл таблиця це потужний інструмент для спільної роботи та аналізу даних онлайн
- Скільки заробляє актор: середня зарплата та способи збільшення доходу в кіноіндустрії
- 10:05 Арина Сабаленко отримала трофей першої ракетки світу
- 11 бер, 21:56Зеленський: США можуть допомогти завершити війну. Але для цього потрібен тиск на росію, а не на мене
- Протеїн: користь, ризики та міфи
- Хлопчик врятував 4 покинутих кошенят (відео)
- 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
- Рівнобедрений трикутник висота: формули розрахунку та практичні приклади
- У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
- Suzuki готує новий дешевий кросовер: подробиці
- Власники собак живуть довше – дослідження
- Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
- Мінськ “Динамо” розпочав новий сезон KHL з перемогою над Москвою “Спартак” 3 9.09.2025, 22:14 2.260
- Кардіологи радять три прості кроки до зниження ризику інфаркту та інсульту
- Найкорисніші горіхи для здоров’я серця
- Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
- Як ходьба впливає на тиск: відповідь кардіологів і нові дані досліджень
- Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти курятину
- Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
- Повернувся з полону і загинув: ДТП забрала життя захисника з Харківської області
- Огляд рішення 1 бер, 22:57В Україні зʼявився мобільний застосунок "Хвилина памʼяті", який доступний на Android
- Плагін-гібриди вперше обігнали дизелі по продажам у Європі
- 22 лют, 20:44Теракт у центрі Львова: затриманій 33-річній жінці повідомили про підозру за двома статтями
- Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
- фото 17 лют, 21:4311-річний Роман Олексів, який вижив після ракетного удару по Вінниці, отримав нагороду Cinema for Peace у Берліні
- На Сіверському Донці в Зміїві рятують лебедів і качок: пенсіонер організував годування птахів
- Висота сходинки: оптимальні розміри та будівельні норми для безпеки
- У Румунії сталися одразу три землетруси
- восп поранення розшифровка: що означає термін, причини та медичні наслідки
- Kia готує прем’єру нового недорогого сімейного позашляховика: фото
- ГО Конгрес самоврядування та Міжнародний БФ підписали меморандум заради відновлення України
- Жителі громад Харківської області пройшли курс національного спротиву
- матриця долі розшифровка чисел: повний гід значень, характеру та життєвого призначення
- Регулярні тренування допомагають зберігати спокій у стресових ситуаціях
- Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
- ІПСО розшифровка: що означає скорочення та його значення в IT
- 10 лют, 20:44Україна та Молдова розширюють можливості перетину кордону: підписано низку двосторонніх угод
- Лише 5 хвилин на день: три прості способи сповільнити старіння і контролювати вагу
- 17 лют, 22:57Зеленський доручив українській команді на переговорах порушити питання про особисту зустріч з путіним у Женеві
- Чи допомагає схуднути відмова від солодкого – дослідження
- Харків готується до Нового року: фоторепортаж
- Головнокомандувач ЗСУ доручив посилити забезпечення військ на Донеччині після поїздки на передову
- Таблиця синусів: повна таблиця значень синуса для всіх кутів
- Mercedes-AMG тестує новий 900-сильний GLC: фото
- Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
- Відомий шоумен приїхав у прифронтове місто Харківської області
- У Харківській області з’явилося ще 7 почесних громадян
- 4 бер, 21:53Комунальні теплиці Києва готуються до нового сезону: цьогріч планують виростити понад 4 мільйони квітів для парків і скверів столиці
- Апельсин чи грейпфрут: що корисніше
- 10 лют, 21:28Чоловіки 60+ зможуть проходити військову службу за контрактом: Зеленський підписав указ
- Висота Карпат: максимальна висота гір та цікаві факти
- 110 розмір на який вік: повний гайд розмірів дитячого одягу за віком
- Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту
