Фото: pexels
Фрукти можуть бути більш здоровою альтернативою магазинним солодощам. Вони містять природні цукру, але разом з ними організм отримує клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Про це пише Дуже добре здоров’я.
На відміну від багатьох десертів із рафінованим цукром, фрукти допомагають довше зберігати відчуття ситості та можуть менше впливати на коливання рівня глюкози в крові. Дієтологи назвали сім варіантів, які можуть вгамувати тягу до солодкого.
Манго
Манго вважається одним з найсолодших фруктів. Одна чашка фруктів містить більше 22 грамів природного цукру. У той же час дослідження показують, що манго може допомогти контролювати рівень глюкози та зменшити окислювальний стрес.
дати
Фініки часто використовують як натуральний замінник цукру в десертах. Вони дуже солодкі, але мають нижчий глікемічний індекс, ніж можна було очікувати. Також фініки можуть бути корисні для серцево-судинної системи.
виноград
Іноді виноград називають «натуральною цукеркою». Окрім солодкого смаку, він містить поліфеноли, які можуть підтримувати роботу судин, допомагати знижувати артеріальний тиск і покращувати ліпідний профіль.
Ананас
Ананас має яскравий солодкий смак і є хорошою альтернативою десертам. Він містить бромелайн, фермент, який має протизапальну дію та підтримує регенерацію тканин.
Банани
Чим стигліший банан, тим солодший він стає. На відміну від звичайних солодощів, банани містять калій і магній, які важливі для серця, м’язів і нормального артеріального тиску.
вишні
Сорти черешні мають насичений десертний смак. Вони містять антоціани, сполуки, які підтримують здоров’я судин і можуть допомогти знизити ризик метаболічних розладів.
груші
Груша — соковита та хрустка альтернатива магазинним закускам. Він містить розчинну клітковину, зокрема пектин, який підтримує травлення та може допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Фахівці наголошують, що навіть корисні солодкі фрукти варто вживати в міру, особливо людям з порушенням вуглеводного обміну. Найкраще поєднувати їх з білком або здоровими жирами, такими як йогурт, горіхи або сир.
До речі, як зняти печію: народні засоби і поради Комаровського.
