Фото: Pexels
Захворювання серця розвиваються роками під впливом артеріального тиску, запалення, рівня глюкози та якості сну, пояснює кардіолог Санджай Бходраджа. Він виділив 7 факторів, яких слід уникати після 19:00, щоб підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.
про пише CNBC.
- Пізня вечеря. Увечері чутливість до інсуліну знижується, організм гірше переробляє цукор і жири, що підвищує ризик порушення обміну речовин і запалення.
- Яскраве світло. Він пригнічує мелатонін, який регулює сон, артеріальний тиск і антиоксидантний захист серця.
- Стресові телешоу. Гострі емоції активізують симпатичну нервову систему, збільшуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
- Інтенсивне навчання. Важкі фізичні навантаження пізно ввечері підвищують рівень кортизолу, ускладнюють засинання та сповільнюють відновлення серця.
- Вживання алкоголю. Алкоголь порушує режим сну, пригнічує мелатонін, прискорює серцебиття та посилює запалення.
- Емоційні розмови і сварки. Вечірній стрес викликає стрибки кортизолу і може викликати аритмію або серцеві напади.
- Вплив екранів. Синє світло від телефонів і телевізорів зміщує добові ритми, погіршує сон і негативно впливає на серце.
Кардіолог радить мінімізувати стрес і збій добового ритму після 19:00, щоб дати серцево-судинній системі можливість відновитися.
До речі, ми писали про 5 фруктів, які знімають запалення, які варто їсти цієї весни.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
