Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном

Марченко Дарина

Фото: Pexels

Фахівці з питань здоров’я та харчування відзначають, що певні види чаю можуть позитивно впливати на засинання та загальну якість сну.

Про це пише Yahoo Lifestyle з посиланням на поради експертів.

Чаї, які допоможуть розслабитися

Для поліпшення сну часто рекомендують безкофеїнові трав’яні чаї. Серед них зазвичай називають напої з ромашки, м’яти, меліси, лаванди.

Такі чаї не містять стимуляторів і можуть допомогти зняти напругу перед сном.

Як чай впливає на сон

Експерти пояснюють, що теплий напій перед сном може виступати частиною вечірнього ритуалу, допомагаючи організму поступово переходити в стан спокою.

Деякі рослинні компоненти мають легкий седативний ефект, хоча реакція може відрізнятися від людини до людини.

Важливі застереження

Експерти наголошують, що чай не є ліками від безсоння. Якщо у вас є регулярні проблеми зі сном, слід звернути увагу на свій розпорядок дня, рівень стресу та при необхідності звернутися до лікаря.

До речі, які продукти можуть підтримувати здоровий тиск: 6 варіантів дієти.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Kia показала новий великий позашляховик із художнім камуфляжем: фото
  2. 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
  3. Любитель головного таланту «Барселони» Ламіна Ямаль обміняв його на гравця «справжній» 7 09.04.2025, 21:41 11.572
  4. Цікаві факти про Києво-Печерську лавру: історія та таємниці монастиря
  5. У Запоріжжі затримано поліцейського: його підозрюють у зґвалтуванні неповнолітньої
  6. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  7. Солоні огірки і схуднення: чи дієво
  8. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
  9. Харківська ОВА та Kharkiv IT Cluster реалізують спільний проект з підтримки ветеранів
  10. 10 корисних продуктів, якими таки можна «заїдати стрес»: МОЗ рекомендує
  11. 15 лют, 17:59Аналітики ISW заявляють, що рф на шляху до укладання мирної угоди не обмежиться територіальними претензіями до України
  12. Француз створив концепт Lexus за 24 години – усе завдяки штучному інтелекту
  13. Каміння в нирках: які продукти знижують ризик
  14. “Іскандер-М”, крилаті ракети та 290 російських БпЛА атакували низку регіонів України: ППО збила більшість ворожих цілей
  15. Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
  16. Скільки заробляє фармацевт в України: актуальні дані про зарплати у фармацевтичній сфері
  17. Власники собак живуть довше – дослідження
  18. Головчинці карʼєр глибина: все про найглибший кар’єр України
  19. Висота телевізора від підлоги: оптимальне розташування для комфортного перегляду
  20. Скільки заробляє пожежник в грн: актуальна інформація про зарплату рятувальників
  21. ПАП-тест розшифровка: що означають результати і чому це важливо для здоров’я жінки
  22. 4 бер, 18:46Розвиток навичок самоконтролю, вирішення конфліктів, спілкування та емпатія: у Запоріжжі відкрився простір "Шкільної служби порозуміння"
  23. За 2 км від кордону з РФ мешканці не хочуть евакуюватися, а хочуть маршруток та вивезення сміття
  24. Символ української стійкості: біля входу до Європарламенту представили скульптуру Кадирової “Оригамі Олень”
  25. 3 святкові продукти, які руйнують емаль
  26. Названо продукти, які можуть допомогти зменшити жирові відкладення в ділянці живота
  27. Скільки заробляє строитель: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
  28. Посилення мобільності ЗСУ: для фронту закуповують утричі більше мотоциклів, ніж торік
  29. Скільки заробляє візажист в Україні: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
  30. Португалія цікаві факти: 10 найдивовижніших речей про країну
  31. 20 вер, 19:17Україна запровадила санкції проти чиновників окупаційної влади Криму, пропагандистів і проросійських діячів з Молдови
  32. Україна ініціює екстрене засідання Радбезу ООН
  33. BMW розсекретило свою таємну студію: тут народжуються культові форми
  34. Мікропластик сприяє послабленню імунітету – дослідження
  35. 25 лют, 18:59Свириденко: З 1 березня пенсії і страхові виплати для мільйонів українців будуть проіндексовані на 12,1%
  36. В Індустріальному районі з’явилися нові клумби та хвойні дерева (фото)
  37. 25 лют, 08:39На фронті минулої доби найгарячіше було на двох напрямках: ЗСУ знищили 3 танки, 5 ББМ, 29 артсистем та 1070 окупантів
  38. Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту
  39. Новий тренд схуднення без фітнесу: як активізувати метаболізм
  40. 17 лют, 22:57Зеленський доручив українській команді на переговорах порушити питання про особисту зустріч з путіним у Женеві
  41. Сирський: у травні українські безпілотники уразили майже 180 тисяч цілей армії рф, перевага у FPV-дронах зростає
  42. 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує
  43. Кардіологи радять три прості кроки до зниження ризику інфаркту та інсульту
  44. На фронті протягом доби сталося майже 150 боїв: ЗСУ знищили 4 танки, 61 артсистему та 1180 окупантів
  45. Фото 23 лют, 10:40У ліцеї Борисполя звели укриття подвійного призначення, яке також використовуватимуть для культурно-освітніх заходів
  46. Набряк ніг увечері: коли варто звернутися до лікаря
  47. Найдешевшу Tesla представили офіційно: чим здивувала Model 3 Standard
  48. Сон і здорове старіння: нове велике дослідження виявило “золотий” діапазон тривалості сну
  49. Науковці виявили, що шерсть котів за складом подібна на волосся веганів попри те, що тварини їдять м’ясо
  50. Що буде, якщо пити еспресо щодня
  51. Буданов анонсував новий етап Великоднього обміну полоненими
  52. Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
  53. Mercedes-AMG тестує новий 900-сильний GLC: фото
  54. Ви ніколи не бачили такого електрокара: Toyota показала кросовер, що виглядає як звір з треку
  55. Kia випустила аромат бензину для електрокарів – ностальгія для водіїв, яким бракує «справжніх» авто
  56. хто такий нотаріус: повноваження, обов’язки та роль в Україні
  57. Українські воїни разом із ветеранами США взяли участь у меморіальному забігу в Чикаго
  58. Харківський астрофізик отримав престижну міжнародну премію
  59. У Харкові відбулися урочистості з нагоди прийдешнього Дня молоді (фото)
  60. Що потрібно знати про «глибокий аутизм»: пояснення для батьків
  61. У Шевченківському районі Харкова запрацював мобільний ЦНАП
  62. висота паралелограма: формули, властивості та приклади обчислення
  63. Парфум на шиї може шкодити гормонам: міф чи правда
  64. Таблиця прорізування зубів у дітей: вік, послідовність та норми розвитку
  65. Білий наліт на шоколаді: безпечно чи ні
  66. Рада звільнила наземні роботизовані комплекси від ПДВ: у Міноборони очікують швидших поставок на фронт
  67. В Китаї показали новий електричний флагман AUDI… який зовсім не схожий на Audi
  68. Шоколад знижує ризик хвороб серця – дослідження
  69. Genesis відкликає флагманський седан через… фарбу, яка викликає збій автоматичного гальмування
  70. 22 лют, 22:20Поліцейську Вікторію Шпильку, яка загинула внаслідок теракту у Львові, поховають у середу на Волині
  71. 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
  72. Маск обіцяє створити літаючий Tesla на прохання друга
  73. 28 см який розмір взуття: Повний гайд з визначення дитячого розміру
  74. Які продукти можуть послаблювати імунітет: список від фахівців
  75. Оновлений Audi Q4 E-Tron помітили на тестах: фото
  76. Висота 10 поверхового будинку: скільки метрів та як розраховується
  77. Новий доступний кросовер SEAT показали в деталях: фото
  78. Скільки заробляє машиніст поїзда: офіційні зарплати та бонуси в Україні
  79. Недосипання небезпечніше за неправильне харчування та відсутність спорту — дослідження
  80. У Києві відкрили виставку “Мир небу і землі”: вперше в одній експозиції зібрали роботи родини Трегубових
  81. Американці створили дизельний мотор без дизеля: він працює на водні
  82. Авіація рф вдарила по центру Краматорська: 10 поранених, серед постраждалих – цивільні
  83. Армія рф атакувала Україну 211 БпЛА, ППО збила більшість ворожих цілей: атака триває
  84. Uses a question format to attract clicks
  85. Зеленський узяв участь у церемонії перепоховання Андрія Мельника та його дружини Софії Федак-Мельник на Національному військовому меморіальному кладовищі
  86. Зелений чай може підтримати роботу мозку – дієтологи
  87. Який шоколад може бути корисним для серця і мозку: дієтологи
  88. Для харківських бізнесменів влаштують консультаційні пункти
  89. Не лише шоколад: названо продукти з високим вмістом магнію
  90. У центрі Харкова відбулася акція протесту (фото)
  91. Військові підтвердили ураження заводу з виробництва дронів у Таганрозі та корабля ФСБ у Севастополі
  92. Яка довжина кита: все про розміри найбільших морських тварин
  93. У Феодосії пролунали вибухи: повідомляють про атаку на нафтобазу
  94. Цукерман подав до суду на Зеленського слідом за Міндічем
  95. Терехов заявив, що в Харкові ВНЗ готуються до виходу в офлайн
  96. “Вареники з вишнею”: Укрпошта випустила марку про один із головних смаків України
  97. Війська рф найбільше атакують на двох напрямках фронту: ЗСУ знищили 4 танки, 1 РСЗВ та 1410 окупантів
  98. Медики пояснили, чому українці старіють на 5–15 років швидше, ніж за паспортом
  99. Виплати для родин з дітьми надходитимуть на “Дія.Картку”: уряд спрощує механізм держпідтримки
  100. У Ленінградській області рф знову заявили про десятки збитих дронів та пожежу в порту

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *