Фото: depositphotos
У спекотні дні через потовиділення організм може втратити кілька літрів рідини, тому важливо вчасно відновлювати водний баланс. Про це повідомляє Егешсег Калауз.
Експерти підкреслюють, що найкращим напоєм для більшості людей залишається звичайна питна вода. Однак при тривалому впливі тепла, фізичному навантаженні або інтенсивному потовиділенні організм також втрачає електроліти — натрій, калій та інші мінеральні речовини. У таких випадках можуть бути корисні розчини для пероральної регідратації або спеціальні напої з електролітами.
Продукти з високим вмістом води також допомагають підтримувати рівень рідини. До них відносяться кавун, диня, огірки, помідори, кабачки, полуниця, персики, а також холодні овочеві або фруктові супи.
На думку експертів, звичайне молоко також може сприяти більш тривалому зволоженню організму завдяки вмісту білка та мінералів. У добовій нормі рідини також враховується помірне вживання чаю і кави, хоча каву рекомендується запивати водою.
З іншого боку, солодкі газовані напої та алкоголь не підходять для боротьби з зневодненням. Алкоголь може збільшити втрату рідини, тому в спеку його рекомендується обмежити і обов’язково компенсувати додатковою кількістю води.
Ознаками зневоднення можуть бути сильна спрага, сухість у роті, головний біль, втома та темна сеча. Фахівці радять пити воду невеликими порціями протягом дня, а не намагатися відразу компенсувати втрату рідини.
До речі, добавки Омега-3 можуть не покращити здоров’я мозку.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
