Фото: depositphotos
Протягом багатьох років існували десятки дивних вірувань, пов’язаних зі сном, від «не можна робити вправи, перш ніж відпочити» до жахливого міфу про те, що люди ковтають павуків вночі.
Науково-популярне видання зібрані найпоширеніші помилки та пояснив, чому їм не варто вірити:
1. Тренуватися перед сном шкідливо
Поширена думка про те, що вечірні зарядки порушують сон, не відповідає дійсності. Дослідниця Ребекка Роббінс з NYU Langone Health довела, що люди, які займаються спортом навіть пізно ввечері, не мають проблем із засипанням. Єдине, що дійсно варто враховувати, це індивідуальний комфорт і втома.
2. Алкоголь покращує сон
Від келиха вина можна швидше заснути, але погіршує якість відпочинку. За словами експерта Ненсі Фолдвері-Шефер з клініки Клівленда, алкоголь розриває сон і скорочує REM-фазу, що заважає мозку повністю відновитися. В результаті людина прокидається розбитим, навіть якщо проспав всю ніч.
3. Пам’ять про сновидіння визначає якість сну
Згадати сон не означає спати глибше або гірше. Вчені пояснюють, що пам’ять про сновидіння може бути результатом як нормальної REM-фази, так і її короткочасного порушення. Тому якість сну залежить не від того, чи пам’ятаєте ви свої сни, а від тривалості безперервного відпочинку.
4. Ми ковтаємо павуків під час сну
Міф про «п’ять павуків на рік» не має наукового підтвердження. Як пояснюють експерти видання, павуки уникають людей, більшість з нас спить із закритим ротом, і навіть уві сні ми реагуємо на дотики. Тому ймовірність проковтнути комаху дуже мала.
До речі, як повний місяць впливає на сон і нервову систему – дослідження. Вчені з’ясували, що яскраве місячне світло скорочує тривалість глибокого сну і пояснили, чому.
