Фото: депозитфотоси
Здорове харчування, яке включає багато фруктів, може допомогти знизити артеріальний тиск та покращити кровообіг, писати Ніде.
Ось кілька фруктів, які рекомендуються людям з гіпертонією через їх корисні властивості.
1. Банани
Банани багаті калієм, що допомагає регулювати тиск. Відсутність калію може призвести до підвищення тиску. Один банан містить близько 375 міліграм калію, що є важливою частиною рекомендованої добової дози. Дослідження показали, що регулярне використання зелених бананів може знизити систолічний тиск.
2. Чорниця
Чорниця містить антоціани, які допомагають знизити артеріальний тиск, розслабляючи кровоносні судини. Дослідження 2015 року підтвердило, що щоденне споживання чорниці покращує тиск у жінок з гіпертонією.
3. Ківі
Ківі – це чудове джерело вітаміну С, який також допомагає нормалізувати тиск. Один ківі містить близько 56 міліграмів вітаміну С, що допомагає знизити артеріальний тиск. Дослідження показали, що ківі ефективніші, ніж яблука при зниженні артеріального тиску.
4. Кавун
Кавлон містить L-цитулін, амінокислоту, яка допомагає виробляти оксид азоту, який розслаблює судини та полегшує кровообіг. Деякі дослідження показують, що кавун може допомогти знизити тиск, хоча результати іноді не однакові.
5. Грейпфрут
Грейпфрут містить багато калію та вітаміну С. Хоча сам сік не має суттєвого впливу на зниження тиску, у поєднанні з буряковим соком він може значно знизити систолічний тиск.
6. Виноград
Виноград містить поліфеноли, які допомагають знизити артеріальний тиск. Споживання виноградного соку може позитивно вплинути на нічний тиск, покращуючи його контроль.
7. авокадо
Авокадо багатий калієм та вітаміном Е, що допомагає знизити тиск. Дослідження показали, що регулярне споживання авокадо знижує ризик гіпертонії.
8. гранати
Гранати містять сполуки, які допомагають знизити артеріальний тиск, покращуючи здоров’я серцево -судинної системи. Використання гранатних добавок та соку допомагає знизити систолічний тиск та покращити інші показники здоров’я серця.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, дієтологи назвали 5 осінніх продуктів, які мають чудові властивості для покращення пам’яті та підтримки здоров’я мозку. Серед них ті, які багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають уповільнити когнітивне зниження.
Юлія Педюк – pravdatutnews.com
