Фото: depositphotos
за даних Різноманітність консервованих продуктів EatingWell містить харчові волокна, пребіотики та біоактивні сполуки, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника. Дієтологи підкреслюють, що правильно підібрані види консервів можуть позитивно впливати на мікрофлору так само, як і свіжі аналоги.
-
Чорна квасоля є джерелом розчинної та нерозчинної клітковини; 8,5 г клітковини в ½ склянки.
-
Нут містить білок, клітковину і галактоолігосахариди, які сприяють росту біфідобактерій.
-
Буряк багатий на клітковину, беталаїни та фенольні сполуки з антиоксидантною дією.
-
Кукурудза — забезпечує організм різними видами клітковини, корисними для мікробіому.
-
Сардини – близько 834 мг омега-3 в 85 г, підтримують слизову оболонку кишечника.
-
Гриби містять пребіотичні сполуки, які сприяють виробленню коротколанцюгових жирних кислот.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, шафран: користь для серця і загального здоров’я. Спеція містить потужні антиоксиданти та має доведений позитивний вплив на серцево-судинну систему, сон і психічне здоров’я.
