Фото: Pexels
Про це повідомляє видання The Sun.
За словами фахівця, три найпоширеніші проблеми: недостатнє споживання їжі перед фізичною активністю, надмірна увага до швидких джерел цукру та неправильний час прийому їжі. Усі ці фактори негативно впливають на витривалість, продуктивність і загальний прогрес у навчанні.
Згідно з опитуванням 2000 дорослих, які займаються спортом принаймні двічі на тиждень, 40% не впевнені, що їх дієта допомагає їм досягти кращих результатів. Серед популярних закусок перед заняттями респонденти назвали макарони, солодощі та енергетичні напої.
Особливо часто до солодких напоїв вдається молодь: представники покоління Z обирають їх майже втричі частіше за інших – 13% проти 5%.
Дослідження також показало, що 27% людей займаються спортом натщесерце, а 46% пропускають сніданок через брак часу. Як наслідок, кожен п’ятий регулярно відчуває різке зниження енергії під час занять, ще 37% стикаються з ним час від часу.
Найпопулярніший час для тренувань – з 10:00 до 12:00, потім йдуть ранкові години з 7:00 до 9:00. Серед видів активності, крім ходьби, найчастіше обирають біг, силові вправи та їзду на велосипеді.
Після тренування люди здебільшого віддають перевагу фруктам, білковим продуктам, зокрема яйцям, а також цільним продуктам.
Огункоя також зазначає, що навіть кофеїн може бути корисним, лише якщо його вживати належним чином — приблизно за 40-60 хвилин до тренування. При цьому солодкі снеки та енергетичні напої дають лише короткочасний ефект, після чого настає занепад енергії.
Експерт наголошує: навіть незначні корективи в харчуванні перед фізичною активністю можуть значно підвищити рівень енергії та ефективність тренувань.
До речі, як авокадо впливає на організм і шкіру: дієтолог назвала 5 корисних властивостей.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
