Лікар порадив техніку, яка допомагає швидко заснути після нічного пробудження

Марченко Дарина

Фото: Pexels

Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі й не можете заснути, це може зробити вас дратівливими та втомленими наступного дня. Згідно з дослідженням 2008 року, приблизно кожна третя людина прокидається вночі три рази на тиждень або частіше.

Телелікар Амір Хан ділиться порадами, які допоможуть вам знову заснути передає Юнілад.

За його словами, техніка під назвою когнітивне перетасування дозволяє заспокоїти активність мозку і налаштувати його на сон.

Суть методу полягає в тому, щоб перервати бурхливу роботу розуму шляхом «перетасування думок» і створення відчуття безпеки, що сон безпечний. Для цього вам спочатку потрібно придумати випадкове слово і зосередитися на його першій букві, склавши список слів, які починаються з цієї літери. Потім уявіть кожне слово і переходьте до наступної літери, повторюючи процес.

Продовжуючи кожну літеру вибраного слова, ви, сподіваюся, швидко заснете, пояснив Юнілад.

До речі, ми писали про 5 продуктів, які часом підвищують ризик запальних процесів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. середня довжина нігтів: тренди, поради з догляду та як обрати ідеальну форму
  2. 13 лют, 09:34На фронті минулої доби найважчою ситуація була на Покровському та Гуляйпільську напрямках: ЗСУ знищили 3 танки та 800 окупантів
  3. Мінімум у 2024 році повинен бути вище 12 тисяч
  4. Скільки коштує Apple Watch: ціни на всі моделі в Україні 2024
  5. Kia показала новий великий позашляховик із художнім камуфляжем: фото
  6. В Україні помітили новий найдешевший електрокар Audi: фото
  7. хто лікує остеопороз: який лікар займається діагностикою та лікуванням захворювання
  8. Найбільший аеропорт Німеччини — Франкфурт-на-Майні: інформація та послуги
  9. Висота прямокутної трапеції: формула розрахунку та практичні приклади
  10. 85С який це розмір грудей: повний гайд розмірів бюстгальтера
  11. Каміння в нирках: які продукти знижують ризик
  12. Довжина Титаніка: скільки метрів мав легендарний океанський лайнер
  13. Помилка, яку роблять майже всі — як неправильно ми запиваємо ліки
  14. Яка довжина кита: все про розміри найбільших морських тварин
  15. Скільки заробляє фармацевт в України: актуальні дані про зарплати у фармацевтичній сфері
  16. Hyundai готує гібридний пікап, який через кілька років переверне ринок: фото
  17. Скільки заробляє візажист в Україні: середня зарплата та фактори, що впливають на доходи
  18. 15 лют, 17:59Аналітики ISW заявляють, що рф на шляху до укладання мирної угоди не обмежиться територіальними претензіями до України
  19. Португалія цікаві факти: 10 найдивовижніших речей про країну
  20. Алгоритми TikTok змінюють харчові звички молоді через вірусні рецепти та авторитет блогерів
  21. Як почати есе: приклади вступів та практичні поради для студентів
  22. хто такий нотаріус: повноваження, обов’язки та роль в Україні
  23. 3 святкові продукти, які руйнують емаль
  24. Меморіальний комплекс у Харкові: оголошено конкурс ідей для вшанування захисників
  25. Найбільший собор світу: історія, розміри та архітектурні особливості Базиліки Святого Петра
  26. Висота трикутника властивості: повний посібник геометричних характеристик і застосування
  27. K2 висота: найвища гора світу після Евересту – факти та рекорди
  28. Volkswagen вперше за 88 років зупиняє завод у Німеччині – сигнал для Європи
  29. На Київщині відкрили перший в Україні мобільний реабілітаційний центр зі спеціалізованою ерготерапевтичною кухнею
  30. Глибина холодильника: оптимальні розміри та як вибрати ідеальну модель
  31. Висота 10 поверхового будинку: скільки метрів та як розраховується
  32. Таблиця норм висіву зернових: оптимальні показники для різних культур
  33. Таблиця множення: як швидко вивчити та запам’ятати всі приклади
  34. Недосипання небезпечніше за неправильне харчування та відсутність спорту — дослідження
  35. На Харківщині врятували 2 лебедів, які примерзли до криги (відео)
  36. Владислав Городецький цікаві факти: найбільш вражаючі моменти з життя видатного діяча
  37. В Індустріальному районі з’явилися нові клумби та хвойні дерева (фото)
  38. У Малоданилівській громаді піднімають рівень води в річці Лопань (відео)
  39. Toyota анонсує гучну прем’єру: довгоочікувану модель покажуть у Токіо
  40. Мільйони в притулках: хто і як сади в Києві? (Відео)
  41. Американці створили дизельний мотор без дизеля: він працює на водні
  42. Острів Джарилгач цікаві факти: унікальна екосистема Азовського моря
  43. Головчинці карʼєр глибина: все про найглибший кар’єр України
  44. Соцмережі погіршують увагу дітей, а відеоігри ні: нове дослідження
  45. Висота 890 відгуки: Правдиві враження користувачів про препарат
  46. Чи допомагають банани знизити тиск: що кажуть фахівці
  47. У Чугуєві родичам двох загиблих бійців вручили посмертні ордени “За мужність”
  48. КТГ плоду розшифровка: що означають показники кардіотокографії під час вагітності
  49. АВК розшифровка: що означає абревіатура АВК та її застосування
  50. Левову частку ворожих ракет Х-101 збили F-16: Повітряні сили ЗСУ опублікували відео бойової роботи
  51. В Україні помітили Ferrari за 10 млн: 620 сил і 320 км/год
  52. Лимонна цедра: 6 приємних властивостей для здоров’я
  53. ДЕ зароблена ЗАРПЛАТА???
  54. Новий конкурент VW Golf від Kia здивував низькою ціною
  55. Ширина: як вибрати оптимальні розміри для вашого простору
  56. Найбільша річка в Італії — По: довжина, історія та значення
  57. У Шевченківському районі Харкова запрацював мобільний ЦНАП
  58. Львівська ратуша висота: історія та архітектурні особливості найвищої будівлі середньовіччя
  59. Tesla б’є історичний рекорд у Норвегії: скільки електрокарів тут ніхто і ніколи не продавав
  60. Пожежа в автосалоні Tesla знищила десятки електрокарів: відео
  61. Скільки харківських дітей пішли до шкіл у другому півріччі. Дані мерії
  62. Ранні ознаки деменції, які часто плутають із зимовою апатією
  63. Грози та шквали: Харків 30 липня накриє негода
  64. Скільки заробляє 3D візуалізатор: зарплата професіонала в Україні
  65. Найбільший зоопарк в Польщі: Варшавський зоопарк – історія та атракції
  66. Дружбівський карʼєр глибина: найбільш видовищний кар’єр України
  67. Харківські прокурори вимагають у суді повернути краснокутську церкву державі
  68. В США з’являться літаючі таксі – новий сервіс запустять до Олімпіади-2026
  69. яка довжина прямої кишки: норма у дорослих, анатомія та пояснення лікаря
  70. Чому з похолоданнями більше хочеться їсти: пояснення лікарів
  71. Нутрилон таблиця дозування: як правильно розраховувати дозу для новонародженого
  72. Uses a question format to attract clicks
  73. Поліцейський врятував пораненого птаха біля лінії фронту
  74. 1:34 Фанати турецького Галатасарая побили племінника принца Монако Альбера II
  75. Таблиця навантаження шин: повний путівник із індексами вантажопідйомності та безпеки
  76. Новий Mercedes GLB став «розумнішим» за Smart і готується здивувати покупців: фото
  77. Висота матраса: як правильно вибрати оптимальний розмір для вашого ліжка
  78. Таблиця номерних знаків: повний каталог автомобільних номерів України
  79. Найефективніший спосіб позбутися безсоння
  80. Що потрібно знати про «глибокий аутизм»: пояснення для батьків
  81. Висота фартуха на кухні від підлоги: оптимальні розміри та правила монтажу
  82. хто написав біблію: історія, автори та факти, про які мало говорять
  83. 14 розмір одягу жіночий це який – таблиця розмірів та як правильно вибрати
  84. Зірка Барселони Ламін Ямал назвав свою найбільшу мрію 09.11.2025, 4:59 4,048
  85. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
  86. Висота профілю шини: як вибрати оптимальний розмір для вашого автомобіля
  87. У Каразінському Університеті тепер можуть друкувати імпланти, шкіру та кістки
  88. Найбільша глибина Індійського океану: де розташована Яванська западина
  89. Що означає квітка еустома: символіка, значення та легенди про квітку
  90. Висота верхніх шкабчиків на кухні: оптимальні стандарти та рекомендації для комфортного простору
  91. Як прогулянка може вплинути на ваше здоров’я
  92. Колеса відлітають на ходу: Honda відкликає понад 400 тисяч авто через небезпечний дефект
  93. Літературні напрями таблиця: повний огляд епох та стилів від античності до сучасності
  94. Висота дзеркала у ванній: оптимальні розміри та стандарти монтажу
  95. 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
  96. Мінськ “Динамо” розпочав новий сезон KHL з перемогою над Москвою “Спартак” 3 9.09.2025, 22:14 2.260
  97. Оновлення Google Maps перетворить додаток на вашого персонального штурмана: що зміниться
  98. Солодке перед сном: користь чи шкода?
  99. Ріо гранде помідори висота: скільки см вирощується та як контролювати розміри куща
  100. Артезіанська свердловина глибина: на скільки метрів бурити та як розрахувати оптимальну глибину

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *