Лікар порадив техніку, яка допомагає швидко заснути після нічного пробудження

Фото: Pexels

Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі й не можете заснути, це може зробити вас дратівливими та втомленими наступного дня. Згідно з дослідженням 2008 року, приблизно кожна третя людина прокидається вночі три рази на тиждень або частіше.

Телелікар Амір Хан ділиться порадами, які допоможуть вам знову заснути передає Юнілад.

За його словами, техніка під назвою когнітивне перетасування дозволяє заспокоїти активність мозку і налаштувати його на сон.

Суть методу полягає в тому, щоб перервати бурхливу роботу розуму шляхом «перетасування думок» і створення відчуття безпеки, що сон безпечний. Для цього вам спочатку потрібно придумати випадкове слово і зосередитися на його першій букві, склавши список слів, які починаються з цієї літери. Потім уявіть кожне слово і переходьте до наступної літери, повторюючи процес.

Продовжуючи кожну літеру вибраного слова, ви, сподіваюся, швидко заснете, пояснив Юнілад.

До речі, ми писали про 5 продуктів, які часом підвищують ризик запальних процесів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *