Фото: створено Copilot для pravdatutnews.com
як пояснив професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook, сміх знижує рівень кортизолу та допомагає організму боротися з інфекціями. За словами фахівця, це простий і природний спосіб підтримати здоров’я без додаткових витрат.
Спеціаліст пояснює, що сміх запускає в організмі процеси, які знижують рівень гормонів стресу, покращують роботу судин і активізують імунітет. І саме ці хвилини радості можуть стати запорукою кращого самопочуття. «Сміх — справжні ліки», — наголошує Швець, закликаючи не забувати про силу позитивних емоцій у повсякденному житті.
Так він повів 10 здорових причин посміхатися і сміятися частіше:
Зміцнює імунітет
Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу та збільшує кількість імунних клітин і антитіл, які борються з інфекціями. Він підвищує імунну відповідь, що допомагає захистити від хвороб. Всього кілька хвилин щирого сміху можуть стимулювати зміни імунної активності, роблячи організм більш стійким до інфекцій.
Покращує роботу серцево-судинної системи
Під час сміху на короткий час прискорюється пульс, після чого настає фаза розслаблення м’язів і зниження артеріального тиску. Ось і все імітує ефект легкого фізичного навантаження і сприяє кращому кровообігу в організмі, що знижує ризик серцевих захворювань.
Знімає фізичну напругу і біль
Спеціаліст зазначив, що сміх стимулює викид ендорфінів – «гормонів щастя». Вони не тільки покращують настрій, а й діють як природні болезаспокійливі. Регулярний сміх може зменшити відчуття болю, розслабляє м’язи і знімає напругу.
Підтримує здорове дихання
Під час щирого сміху працює діафрагма і легені, що стимулює приплив кисню і очищає легені від застояного повітря. Це особливо корисно для людей, які проводять багато часу сидячи або дихають поверхнево через стрес або малорухливий спосіб життя. сміх сприяє насиченню організму киснем і сприяє розширенню дихальних шляхів.
Діє як легка фізична активність
Сміх часто стимулює ті ж системи, що активуються під час фізичної активності. Він задіює м’язи черевного преса, плечей і діафрагми і може навіть збільшити частоту серцевих скорочень.
Зменшує стрес і занепокоєння
Сміх знижує рівень гормонів стресу в організмі та сприяє виробленню нейромедіаторів (дофаміну та серотоніну). Це може зменшити психічне та емоційне навантаження, пов’язане зі стресом і тривогою.
Покращує настрій
Зазвичай людина почувається щасливішою, коли сміється. Це покращення настрою є не лише тимчасовим, але також може зменшити симптоми депресії та збільшити почуття задоволення життям.
Покращує стосунки
Спільний щирий сміх створює емоційні зв’язки та заохочує відкритість і вразливість. Гумор із партнером, другом, членом родини чи навіть незнайомою людиною може розрядити напругу та допомогти вирішити конфлікт.
Покращує когнітивні функції
Позитивні емоції можуть поліпшити концентрацію і пам’ять. Це тежсприяє розумовій гнучкості та креативності. Це знижує рівень стресу та підвищує відчуття психологічної безпеки.
Сприяє емоційній стабільності
Звичка знаходити позитивні приводи для гумору в повсякденному житті допомагає сформувати стійкість до стресу, допомагає зберігати надію та оптимізм навіть під час невдач. Сміх не змінює обставин, але змінює реакцію на них, полегшуючи перенесення труднощів.
“Навіть якщо немає бажання сміятися, прості речі – посмішка або перегляд чогось смішного – можуть поступово запускати цей механізм. З часом практика стає легшою і природнішою, а користь від неї більш відчутною”, – підсумовує професор.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
