Фото: Pexels
Найбільше поціновувачів кави серед людей у віці 36–45 років, молодь віддає перевагу напою значно менше. Багато хто цінує каву за її смак, але головна мета – отримати заряд енергії вранці або на весь день. Однак кава не всім допомагає залишатися бадьорими. Деякі відчувають сонливість після чашки напою.
Про це йдеться в коментарях Національна медична бібліотека і Cambridge University Press.
Основні причини цього явища
-
Вплив на рецептори аденозину. Кофеїн блокує рецептори аденозину в мозку, хімічну речовину, яка регулює сон і неспання. Після зниження дії кофеїну рецептори знову починають зв’язуватися з аденозином, викликаючи втому.
-
Толерантність до кофеїну. Регулярне вживання кави призводить до адаптації організму. З часом мозок виробляє більше рецепторів, через що стимулюючий ефект звичних чашок знижується.
-
Рівень цукру в крові. Кофеїн може впливати на метаболізм глюкози. Додавання цукру в каву або проблеми з обміном речовин можуть посилити втому.
Кавовий цикл сну. Часте вживання кави протягом дня, особливо під час нестабільного сну, порушує природний цикл сну, що призводить до сонливості наступного дня та стимулює споживання ще більшої кількості кофеїну.
Експерти радять контролювати кількість кави протягом дня і уникати додавання зайвого цукру, щоб зменшити ризик втрати енергії та порушення сну.
До речі, більшість людей оцінюють свій сон за кількістю годин або за тим, як часто вони прокидалися вночі. Однак експерти наголошують, що не менш важлива регулярність сну — тобто те, наскільки послідовно ви дотримуєтесь свого розкладу сну та прокидання.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
